Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

“Estou perdendo o controle”

“Eu sinto que estou ficando louco”

“Eu devo estar tendo um ataque cardíaco”

“Eu estou sufocando e eu não consigo respirar”

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

Infelizmente na minha área de trabalho em Polimento de Mármores conheço vários colegas com esse problema.

Ele chegou de surpresa. Comecei a sentir onda após onda de medo e meu estômago deu sinais de que algo não estava bem. Eu podia ouvir meu coração batendo tão alto que pensei que fosse saltar do meu peito. Não sentia mais minhas pernas, minhas mãos, meu rosto. Tudo formigava. Fiquei com tanto medo que não conseguia recuperar o fôlego. O que estava acontecendo comigo? Eu estava tendo um ataque cardíaco?

Os ataques de pânico são muito reais, muito terríveis e emocionalmente debilitantes. Muitas pessoas que experimentam um ataque de pânico acabam em salas de emergência de algum hospital ou em consultórios médicos – preparados para ouvir a pior notícia possível.

Quando elas não ouvem que tiveram uma condição física grave (como um ataque cardíaco), esta notícia pode realmente aumentar sua ansiedade e frustração: “Se estou fisicamente bem, o que aconteceu comigo? Eu acabei de experimentar algo tão terrível que nem consigo explicar. Então, o que está acontecendo comigo”?

Se uma pessoa com pânico não é diagnosticada, ela pode pular de médico em médico durante anos sem experimentar qualquer alívio. Em vez disso, torna-se mais e mais frustrante para o sofredor de pânico o fato de que ninguém seja capaz de identificar o problema e fornecer qualquer tipo de ajuda.

Porque os sintomas de pânico são muito reais, a ansiedade é traumatizante, e toda a experiência é nova e estranha, um ataque de pânico é uma das piores experiências que uma pessoa pode ter. Além disso, existe sempre o medo iminente: “Quando isso vai acontecer comigo de novo”?

Algumas pessoas ficam tão assustadas de ter outros ataques, especialmente em público, que se retiram para suas “zonas seguras”, geralmente suas casas, e muito raramente saem. Esta condição é conhecida como agorafobia. A pessoa com agorafobia não gosta de ter sua vida restrita. Esta é uma existência deprimente e miserável. É o medo de ter mais ataques de pânico em público – onde ela não se sente segura – que a mantém presa dentro de casa.

Mais de quatro milhões de americanos sofrem de ataques de pânico, de acordo com o National Institutes of Mental Health. Esse número corresponde a cerca de 5% da população adulta americana. Muitos pesquisadores sentem que este número é uma estimativa baixa, porque muitas pessoas que experimentam ataques de pânico nunca recebem o diagnóstico adequado e “vivem” com isso, apesar do medo e do horror que isso lhes causa.

enter image description here

O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico só pode ser descrito como um pesadelo emocional. Algumas pessoas com pânico sentem que estão em um crescente ciclo de catástrofe e desgraça e que algo ruim vai acontecer com elas “neste exato momento”. Outras, sentem como se estivessem tendo um cardíaco. As palpitações cardíacas as convencem de que estão prestes a ter um ataque. Outras pessoas sentem que vão “perder o controle” de si mesmas e vão fazer algo embaraçoso na frente de outras pessoas. Outras respiram tão rapidamente, de forma curta e procurando por ar, que acabam hiperventilando e sentem que vão sufocar por falta de oxigênio.

Alguns dos sintomas do pânico incluem:

 Coração acelerado
Tonturas e vertigens
Sentimento de não conseguir recuperar o fôlego, dificuldade de respirar e de “puxar” todo o ar
Pressão no coração ou “peso” no peito
Ondas de calor ou calafrios
Formigamento nas mãos, pés, pernas, braços, rosto
Nervosismo e tremores
Tontura e sensação de desmaio
Palmas das mãos suadas, rosto corado
Terror
Medo de perder o controle
Sensação de estar prestes a morrer
Sensação de precisar fugir ou precisar de uma ambulância
Dificuldade de ouvir, como se o ouvido estivesse entupido / zumbido no ouvido
Mudanças na visão e na claridade
Despersonalização ou sensação de estar fora de si
Sensação de precisar ir ao banheiro
Medo de ficar louco

Um ataque de pânico dura, tipicamente, vários longos minutos e é uma das condições mais angustiantes que uma pessoa pode experimentar.

O resultado de um ataque de pânico é muito doloroso. Sentimentos de depressão e desamparo são geralmente experimentados. O maior medo é que o ataque de pânico vai voltar outras vezes, tornando a vida muito miserável para suportar. O pânico não é necessariamente provocado por uma circunstância reconhecível, e pode permanecer um mistério para a pessoa envolvida. Estes ataques vêm “do nada”. Em outros momentos, estresse excessivo ou outras condições de vida negativas podem desencadear um ataque.

Infelizmente, muitas pessoas não procuram ajuda para ataques de pânico, agorafobia e outras dificuldades relacionadas à ansiedade. Isto é especialmente ruim porque o pânico e outros transtornos de ansiedade são condições tratáveis ​​que respondem bem a terapia de curto prazo. A pesquisa clínica fornece um sólido modelo de métodos cognitivos, emocionais e comportamentais que podem ajudar a superar transtornos de ansiedade, como pânico e / ou agorafobia. A terapia cognitiva / comportamental é um tratamento relativamente novo para pânico e agorafobia, que tem demonstrado um alto índice de sucesso.

As pessoas que experimentam pânico e agorafobia não são “loucas” e não precisam ficar em terapia por longos períodos de tempo. As sessões dependem da gravidade e duração do problema e da vontade do cliente de participar ativamente do tratamento e da mudança.

Quando uma pessoa com pânico é motivada a praticar e experimentar novas técnicas, ela está literalmente mudando a maneira como seu cérebro responde. Quando você muda a maneira que seu cérebro responde, a ansiedade e o pânico continuarão a se encolher, as estratégias que você usa contra elas se tornarão mais fortes, e o pânico irá parar de causar problemas.

A chave para superar ataques de pânico

O caminho mais seguro para superar ataques de pânico é treinar para responder ao pânico de maneira calma e em tom de aceitação.

À medida que você lê os passos descritos abaixo, pense em como eles se comparam ao que você costuma fazer durante um ataque de pânico. É possível que a forma como respondemos ao ataque faça com que ele piore ainda mais. O caminho para superar ataques de pânico requer respostas que são bastante diferentes do que você costuma fazer. Se você continuar fazendo a mesma coisa, provavelmente continuará recebendo o mesmo resultado. Se você está buscando alívio da ansiedade, precisa usar métodos diferentes.

Os seis passos para superar ataques de pânico são:

Reconhecer

Aceitar

Esperar

Observar

Repetir

Fim

Reconhecer

Todo o progresso começa aqui. Este é o passo mais importante para superar ataques de pânico.

Aqui eu reconheço a realidade presente: eu estou com medo e começando a entrar em pânico. Eu não vou tentar ignorá-lo, ou fingir que ele não está lá. Eu não vou lutar para me distrair, dizer a mim mesmo para “parar de pensar sobre isso” ou começar a contar carneirinhos.

Estou simplesmente reconhecendo que estou com medo, não que eu corro perigo. O pensamento de que estou em perigo é apenas mais um sintoma do pânico, não um pensamento importante ou útil.

Aceitar

Aqui eu aceito o fato de que estou com medo. Eu não luto contra o sentimento; não peço a Deus para me livrar; não me culpo ou a qualquer outra pessoa. Aceito, da melhor forma que posso, que estou com medo, da mesma forma que eu aceitaria uma dor de cabeça. Eu não gosto de dores de cabeça, mas eu não bato minha cabeça contra a parede em um esforço para me livrar delas, porque isso as tornaria piores. Superar ataques de pânico começa com trabalhar com – e não contra – os sintomas de pânico e ansiedade.

Como posso aceitar um ataque de pânico?

O que torna um ataque de pânico aceitável (não desejável, mas aceitável) é que, embora ele pareça horrível e nos encha de medo, ele não é perigoso. Não vai nos matar ou deixar loucos. Aceitar os sintomas, e não resistir a eles, é um passo poderoso para superar ataques.

O que um ataque de pânico pode me causar?

Ele te faz sentir medo, isso é o que ele faz. E, se você já está tendo um ataque de pânico, então você já está com medo! Você já está experimentando o pior que vai acontecer.

Esperar

Uma das características de um ataque de pânico é que ele temporariamente rouba sua capacidade de pensar, lembrar e se concentrar. Se você esperar, isso lhe dará um pouco mais de tempo para recuperar estas habilidades antes que você aja. Quando você reage antes de ter tido a chance de pensar direito, o que você faz? Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente foge, ou luta. Isto é o que as pessoas querem dizer quando dizem coisas como “Eu sei que EU estou causando isso a mim mesmo” e quanto mais você tenta, pior fica.

Tentar agir muito rápido é um grande obstáculo para superar ataques de pânico. Assim, mesmo que você tenha um forte desejo de sair, adie essa um pouco essa decisão. Não diga a si mesmo que você NÃO PODE sair – mantenha essa opção aberta para que você não se sinta preso – mas adie a decisão sobre se deve ou não sair. Fique na situação. Você não precisa fugir para conseguir alívio. Deixe que o alívio venha até você.

Observar

Use a ocasião para observar como o pânico funciona e como você responde a ele. A melhor maneira de fazer isso é preencher o Diário do Pânico. O diário é um questionário que ajuda a notar aspectos importantes de um ataque de pânico, para que você possa responder com mais eficiência ao longo do tempo. Sinta-se à vontade para baixá-lo e reproduzi-lo para seu uso pessoal.

Qual é a sua função durante um ataque?

Não é sua função fazer com que o ataque de pânico acabe. Isso vai acontecer, não importa o que você faça. Seu trabalho, agora, é ver se você pode ficar um pouco mais confortável, enquanto espera o ataque terminar.

Algumas técnicas úteis:

Respiração pelo ventre

Independentemente do que mais você faça, use a respiração pelo ventre, também conhecida como respiração diafragmática, embora eu ache “respiração pelo ventre” mais descritiva. Muitas pessoas pensam que sabem fazer respiração profunda, mas não a fazem de forma correta, por isso não conseguem bons resultados. Uma boa técnica da respiração pelo ventre é uma ferramenta muito poderosa para superar ataques de pânico! Este vídeo explica como fazer:

Envolva-se no presente

As pessoas não se apavoram no presente. As pessoas entram em pânico quando imaginam algo ruim acontecendo com elas no futuro ou no passado. É por isso que seus ataques de pânico são quase sempre acompanhados por alguns pensamentos de “e se….?”. A razão pela qual você diz “e se …?” é porque o que você teme não está realmente acontecendo!

Volte para a atividade em que você estava envolvido antes do ataque e envolva-se com as pessoas e objetos ao seu redor. Se você estiver em uma loja, continue fazendo compras, leia as etiquetas, compare preços, faça perguntas, etc. Quando você traz seu foco e energia de volta para o ambiente atual, isto o aproxima do objetivo de superar o ataque de pânico. Envolva-se com tudo e todos que estejam ao seu redor.

Trabalhe com seu corpo

Identifique e relaxe as partes do seu corpo que ficam mais tensas durante um ataque de pânico. Não se permita ficar rígido, com os músculos tensos e segurando a respiração. Isso só faz você se sentir pior! Se você sente que “não pode mover um músculo”, comece com apenas um dedo!

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Repetir

Este passo está aqui porque você está começando a se sentir melhor, e então, sente outra onda de pânico. Sua primeira reação pode ser pensar “Ah, não, não funcionou!”.

O passo repetir está aqui para lembrá-lo que tudo bem se isso acontecer. Basta começar tudo novamente. Não é incomum ou perigoso. Você pode passar por vários ciclos, e só precisa repetir os passos novamente, quantas vezes precisar.

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Fim

Este passo está aqui para lembrá-lo que seu ataque de pânico irá terminar; que todos os ataques de pânico terminam; que eles terminam independentemente de como você responde; que não é seu trabalho terminá-lo; e que seu único trabalho é ficar o mais confortável possível enquanto aguarda o seu fim.

Estas declarações foram verdadeiras para você?

Você não precisa confiar no que eu digo, basta rever seu próprio histórico e analisá-los.

E talvez, da próxima vez que tiver um ataque de pânico, quando perceber que está pensando, mais uma vez, “será que isso vai acabar” você irá afirmar, categoricamente: “SIM!”

Resultado online da dupla sena

Resultado Online da Dupla Sena

A Dupla Sena Loteria é uma dos principais jogos do Brasil com um formato exclusivo que oferece aos jogadores a possibilidade de inserir um único conjunto de números em dois sorteios consecutivos.

História da Loteria Dupla-Sena

O Dupla-Sena foi introduzido pela Companhia Caixa em Novembro de 2001, na sequência do sucesso do seu antecessor, o Mega-Sena.

A loteria Dupla -Sena foi bem recebida pelos fãs de loteria no Brasil e produziu um recorde de R $ 11 milhões (US $ 5,37 milhões) em 2010.

Regras da Loteria Dupla-Sena

Para jogar na Dupla Sena, os jogadores escolhem seis números de um intervalo de palpites de 1-50. A Dupla-Sena aumenta as chances de ganhar dos jogadores, desenhando dois conjuntos diferentes de números em cada sorteio.

Os jogadores podem optar por jogar com uma entrada de 2, 5, 7, 10, 15, 20 ou 25 linhas. Além disso, os jogadores podem escolher usar números pré-selecionados (Meus Números), o gerador de números aleatórios (Seleção Rápida) ou podem selecionar manualmente seus números (Seleção Natural).

A caixa permite aos clientes manter-se com prêmios e sobreposições da Dupla-Sena enquanto desfruta do valor final com uma Subscrição para cada 10 de entrada gratuita ou um pacote Multi-sorteio para até 25% de desconto no custo regular de participação na compra.

As vendas de bilhetes de loteria on-line na Caixa fecham três horas antes do sorteio da Dupla Sena, que ocorre todas as terças, quintas e sábados às 20:00 PM GMT.

Os resultados da loteria estão disponíveis na Caixa às 7:30 GMT no dia seguinte.

Ganhando na loteria de Dupla-Sena

Para saber Como ganhar na dupla sena, antes de tudo é preciso estudar essa modalidade de apostas.

A Dupla-Sena também possui algumas das melhores probabilidades de ganhar prêmios em toda a América do Sul devido ao seu formato único de sorteio duplo.

Para reivindicar o prêmio da Loteria Dupla-Sena, os jogadores devem adivinhar corretamente 6 números de um intervalo de 1-50.

O prêmio Dupla-Sena começa em R$ 300,000, e não há. A loteria oferece quatro categorias de prêmios, começando com o prêmio de primeiro lugar para seis números corretamente combinados, além de prêmios para correspondência de 5, 4 e 3 números.

Os vencedores podem receber o prêmio em pagamentos anuais ou receber uma quantia fixa. Os prêmios Dupla-Sena são pagos aos vencedores, isentos de impostos; os impostos exigidos foram deduzidos antes da publicação dos valores do prêmio.

Os vencedores têm 90 dias após a vitória para reclamar prêmios. Se um prêmio não for reivindicado, o dinheiro será dado ao Fundo de Financiamento Estudantil do Ensino Superior.

Estatísticas da Loteria Dupla-Sena

Dos recursos da loteria, estima-se que 33% são concedidos a organizações governamentais, outros 40% são destinados à manutenção administrativa e todos os fundos restantes são direcionados para o fundo de prêmios.

Piso Laminado Mogi das Cruzes: A melhor opção de preço

Comprar Piso Laminado Mogi das Cruzes é certeza de economia

enter image description here Achar Piso Laminado Mogi das Cruzes com bom preço não é uma tarefa muito fácil.

Recentemente, fiz uma vasta pesquisa de preço de piso laminado em Mogi das Cruzes e não fiquei muito contente com o que achei.

As mais em conta tinha Piso laminado preço colocado de 39,90 o metro, já as mais caras estavam em torno de 79,90 o metro.

As variedades dos pisos eram grandes porém as mais em conta eram os pisos laminados que são colados.

Já os pisos de clique, aqueles que são encaixados, estavam variando de 59,90 a 89,90 o metro colocado.

Fomos nas mais diversas lojas de pisos mogi das cruzes em busca de preço de piso laminado mais barato mas só achamos uma abaixo dos 40 reais.

Lembrem sempre que a melhor maneira de achar o piso com preço ideal é pesquisando muito.

Dicas Para Ganhar Dinheiro Na Internet - Garantido

Tenho certeza absoluta que a maioria dos leitores gostariam de ficar em casa o dia todo, e mesmo assim ganhar um bom dinheiro, quem não gostaria, não é mesmo?

Lendo esse pequeno parágrafo dessa forma, da um êxtase de alegria, principalmente porque a primeira vista parece ser possível ganhar dinheiro em casa, tão facilmente. É possível sim ganhar dinheiro em casa, mas não de forma fácil, como aparenta ser.

Conseguir ter sua independência financeira vai mais, além do que um “simples trabalho em casa”, ou até mesmo sobre futebol falando sobre quantos títulos o Botafogo tem e vai precisar de muita determinação e foco, e é ai que mora o grande perigo.

Quando trabalhamos em um emprego convencional, conseguimos manter mais foco do que quando trabalhando em casa, justamente pela ilusão de que ficar em casa, você pode fazer o que quiser e como quiser.

Mas para se tornar um empreendedor digital de sucesso, é preciso adotar algumas medidas para que o trabalho em casa não se torne um fracasso, é precisar ser muito disciplinar, caso contrario, provavelmente seu negocio não irá dar certo.

Fique comigo nesse artigo, e veja algumas dicas para ganhar dinheiro em casa, e ter o seu próprio negócio.

Ganhe Dinheiro Com Programas de Afiliados

Talvez você já tenha tentado ganhar dinheiro com programas de afiliados e ainda não conseguiu.

Sem duvidas a concorrência é muito grande hoje em dia, mas talvez você tenha feito de maneira errada, vejo muitas pessoas se cadastrando em programas de afiliados, e saindo espalhando links e banners de qualquer maneira pela internet.

Sinto-lhe informar, mas assim você não irá conseguir ter um negócio rentável, talvez você possa até fazer uma venda ou outra, mas nunca vai ter um negócio rentável.

Minhas dicas para ganhar dinheiro com programas de afiliado é você criar um blog profissional, nada de blogger, wix, etc., nada contra, mas você passa mais confiança registrando um domínio.

Estruture bem o seu blog, com artigos conteúdos relevantes, que vão resolver os problemas dos seus leitores, somente assim, “escrevendo artigos que vendem”, mas sem demonstrar a intenção de vender, é que você possa ter algum resultado com os programas de afiliados.

Outra dica minha é você se qualificar, busque por cursos, existem muitos cursos bons e que não tem os preços muito elevados, e que vão te dar uma noção muito boa, para criar um negócio profissional e não amador.

Criar um Blog De Nicho

Um dos maiores erros de blogueiros, principalmente iniciantes, é o fato de querer falar de todos os assuntos somente em um blog.

Se você quer falar sobre saúde e emagrecimento, fale somente sobre isso, não fale de ganhar dinheiro, de artesanato, de importação no mesmo blog.

Portanto tenha sempre isso em mente, e como disse antes, procure escrever somente artigos persuasivos, que realmente prendam a atenção do seu leitor.

Caso você não domine a escrita, o ideal é você contratar um freelancer para poder escrever os seus artigos, é preciso usar muito bem as técnicas de SEO nos artigos, para que eles fiquem otimizados para as pesquisas dos buscadores.

******Ganhar Dinheiro com o Adsense******

O Google adsense é uma opção muito boa para alguns nichos de blogs, porém é um trabalho em longo prazo, pois você ganha de acordo com que são exibidos os seus anúncios, ou seja, quanto mais visitas, mais dinheiro você poderá ganhar.

Uma maneira muito boa de otimizar o seu site blog para mais conversões com o adsense, é saber com exatidão o que os leitores estão em busca na internet.

Você pode utilizar uma ferramenta do próprio Google para isso, que é o planejador de palavras chaves, nele você sabe exatamente quais as palavras mais buscadas e a quantidade de buscas mensais.

Conclusão sobre Dicas Para Ganhar Dinheiro

Ganhar dinheiro na internet não é tão complicado quanto parece porem, depende da determinação de cada um, deixei algumas dicas muito boas de como você pode ganhar dinheiro em casa criando um blog e trabalhando com três formas ao mesmo tempo.

O ideal é você se qualificar o máximo, existe outras maneiras para poder ganhar dinheiro na internet, usando o Youtube, E-mail Marketing, Facebook entre outras formas, mas depois falarei sobre elas, continue aqui no blog e assine nossa newsletter para receber dicas gratuitas que vão te ajudar ainda mais.

Não se esqueça de curtir e compartilhar, grande abraço.