Criando filhos em tempos difíceis

Buscando aprimorar a interação entre pais e filhos, Betty Monteiro - psicóloga, psicopedagoda e mãe de quatro filhos - aborda no lilvro "Criando filhos em tempos difíceis" - pela Editora Summus - os benefícios do brincar e explica as brincadeiras preferidas pelas crianças em cada fase do desenvolvimento. Em linguagem fluida, ela nos convida a voltar à infância e a aproveitar melhor o tempo com os pequenos.

Ao longo do livro, dividido em 15 capítulos, Betty aborda as diversas fases do desenvolvimento de bebês e crianças, dá dicas práticas sobre educação e comportamento, sugere inúmeras brincadeiras e fala sobre os desafios de criar filhos hoje. A equipe do "Saúde e Literatura" entrevistou a escritora para saber mais como criar filhos em tempos difíceis. Acompanhe:

1- Qual a sua principal dica para que os pais convivam melhor e de forma saudável com "crianças difíceis" em "tempos difíceis"? A dica é: Saiba ouvir o que o seu filho tem a lhe dizer, mesmo que não concorde com o que ele lhe diz e mostre a ele que o entendeu, mesmo pensando de outra forma. Nunca rotule o seu filho. Um rótulo é uma papel na vida. Ele não sabe quem é. Os adultos é que lhes dizem quem ele é. Cuidado com os rótulos!

2- "Participar mais da infância dos filhos é um ótimo estímulo para a saúde". Qual a importância de uma infância saudável para o desenvolvimento de homens e mulheres mais responsáveis? É na primeira infãncia que se forma a estrutura psíquica do ser humano (até os seis anos). Qual a importância de se ter uma infância feliz? A importância está em se moldar a personalidade deste ser e transforma-lo em um cidadão saudável, que sabe viver respeitando a natureza, os homens e a sociedade. Educamos sendo bons modelos, pois a criança aprende através da imitação e das experiências que vive.

3- "Brincar é o melhor remédio". Em tempos difíceis, como os pais podem investir nas brincadeiras com os filhos? Os pais devem reservar diariamente um espaço do seu tempo, para brincar com o filho. Ensinar as brincadeiras do seu tempo, brincar daquilo que a criança gosta. Sei que existem pais que não gostam e não sabem brincar. Mas se este for o seu caso, busque uma atividade que lhe dê prazer e faça com a criança. Pique papeis, faça coleções, leia para ela, desenhe, busque algo para interagir com o seu filho. Forme um bom vínculo afetivo, pois a criança que tem um forte vínculo com os pais, ficará muito preocupada em decepcioná-lo , terá a autoestima mais elevada e dificilmente buscará as drogas na adolescência.

4 "Resgatar a infância de nossos filhos é investir no futuro da civilização". Como os pais podem contribuir para a felicidade dos filhos em busca de um mundo mais fraterno e menos violento? Educar com firmeza e delicadeza, já é um bom início. resolver as coisas na violência e na agressividade é mostrar ao filho que esta é a forma de lidar com o mundo. Comece a respeitar o seu filho e a ser um bom modelo. Esta é a maneira de mudar um pouco o mundo. Comece pelas suas atitudes dentro de casa. Antes de se queixar do seu filho, olhe para dentrode você!

5- Como evitar impor padrões educacionais, promovendo o desenvolvimento pisiquico dos nossos filhos? Educa-se pelo bom senso. Para não se repetir padrões é preciso questionar se aquilo serve para a sua família. Aja de acordo com o que você sente e pensa. Não busque modelos externos. Eduque o seu filho de acordo com os seus valores e as suas crença. Acredite em seu potencial de educar.

6- Por que você recomenda o livro para os pais? Recomendo o livro para os pais, pois é preciso conhecer aquela criança que temos diante de nós. Os pais estão ausentes e pouco informados. Temos de ler a bula que vem com este filho. E para isto é preciso estudar!!! O conhecimento nos faz educar de forma mais precisa e direcionada.

Fonte: https://www.reportagemsocial.com.br/

Cobavital, realmente engorda?

Enquanto a maioria das pessoas travam uma luta incessante com a balança em busca da redução de peso, o outro extremo também existe, se vê com mais frequência caso de pessoas que não conseguem ganhar peso. Assim como para redução de peso, a suplementação vem para auxiliar no caso das pessoas que sofrem para ganhar aqueles quilinhos a mais que muitos sonham em perder. O principal tipo de suplemento para ganho de peso é o Cobavital, de quem falaremos agora.

Como funciona o ganho ou perda de pesocobavital 300x300 Cobavital, realmente engorda? Seja para ganhar ou para perder, o processo na regulamentação do peso é basicamente o mesmo: conseguir controlar o metabolismo. No caso de pessoas que ganham peso rápido e buscam pela perda de medidas, basicamente o princípio das dietas é o de fazer a aceleração do metabolismo. Para isso, o auxílio de termogênicos vem muito bem a calhar.

No outro lado da balança estão aqueles que não conseguem manter ou ganhar peso. Nesses casos, o metabolismo é tão acelerado que o corpo transforma em energia tudo que é absorvido, mantendo a pessoa elétrica e sempre com um aspecto magérrimo, que também pode ser considerado doença. Para esses casos, o suplemento necessário faz o trabalho inverso: você coloca uma trava no seu metabolismo para ele ficar mais lento. E esse é o objetivo do Cobavital. O Cobavital engorda? O Cobavital não é considerado um suplemento, mas um medicamento. Ele age no fígado, injetando cobamamida – uma enzima da vitamina B12 – para diminuir a velocidade de trabalho desse órgão.

Vale lembrar que esse remédio não ajuda no acúmulo de líquido, como no caso da Creatina, e sim no acúmulo de energia, que acaba se convertendo em músculo, mantendo apenas a gordura magra no organismo, evitando que o medicado acabe ficando magro,mas com gordura localizada. Como músculos pesam mais que gordura, os ganhos são mais rápidos, sendo percebidos em poucas semanas.

A promessa do Cobavital, é que ele não engorda, mas auxilia no ganho de massa, favorecendo o acúmulo de músculos, não de gordura. Se for esse o objetivo, é bom usar e abusar dos alimentos. Mas, algumas pessoas que fazem ou fizeram o uso do Cobavital, acabaram relatando uma leve barriguinha.

Como tomar O uso pode variar de pessoa para pessoa dependendo da orientação de seu médico. Geralmente, tomam-se dois comprimidos por dia, quinze minutos antes das principais refeições, podendo ser almoço e café da manhã ou almoço e janta.

Contraindicação O Cobavital é contraindicado na gravidez e, no caso da lactação.

O uso do produto pode causar sonolência e sedação.

Veja mais sobre em https://www.sbsono.com.br/

Como emagrecer rápido e como reduzir a absorção de gordura?

Na semana passada falamos sobre emagrecer de forma saudável sem passar fome. Para aumentar gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar treino.

Para finalizar, a dica mais importante: faça exercícios físicos, pode ser na sua própria casa, basta dedicar uns 30 minutinhos para realizar algumas atividades de contração muscular, isso irá ajudar bastante na locomoção do líquido em excesso do seu organismo para os rins que, posteriormente, sairá pela sua urina.

Esse processo também é conhecido pelo nome de reeducação alimentar e é a maior tendência das estratégias de emagrecimento dos últimos tempo, sendo referência para vários outros planos de perda de peso como os criadores da dieta dukan e do Inibium caps.

Cientistas na Stanford trabalharam com 609 adultos com sobrepeso, aleatoriamente atribuindo a eles uma dieta saudável com poucas quantidades de gordura ou uma dieta saudável com poucas quantidades de carboidratos, e então os reavaliaram um ano depois. enter image description here

Além de ser um exercício de baixo impacto que você pode fazer a qualquer momento e em qualquer lugar, caminhar pode ser um ótimo (se não melhor) jeito de perder peso quando comparado a treinos de alta intensidade e outros exercícios pesados, segundo a personal trainer Chris Freytag, dos EUA.

Como reduzir a absorção de gordura?

De acordo com o CEMES Centro Médico existem muitos suplementos nutricionais, que impedem que bloqueiam a absorção de gorduras, que nos ajudam a emagrecer, mas isso nós podemos fazê-lo de forma simples com a alimentação.

O segredo está em fibras solúveis e insolúveis, que podem ajudar a reduzir a absorção de gorduras e a retardar a absorção dos açúcares, ajudando a controlar o apetite. Ultimamente está dando muita importância a fibra como elemento nutricional benéfica e importante em dietas para perder peso, já que tem muitas propriedades que nos ajudam nesta tarefa. O segredo está em que a fibra, bem solúvel insolúvel, ajuda a controlar a passagem de nutrientes do intestino para o sangue. Este processo é fundamental na hora de emagrecer, já que a quantidade e qualidade de nutrientes passam para o sangue, depende, em grande medida, que não engordemos. Se controlar perfeitamente este processo orgânico, se poderiam reduzir em grande medida, as doenças relacionadas com os lipídios e açúcares, como a diabetes e as dislipidemias (alterações no metabolismo dos lípidos (gorduras).

Como intervêm as fibras na absorção de nutrientes? As fibras podem ser solúveis e insolúveis e cada uma delas tem efeitos diferentes em nosso organismo. A fibra solúvel: a este grupo pertencem o amido, beta-glucanas, a inulina e hemiceluloses, entre outros, que atuam sobre os açúcares simples e as gorduras combinando com elas e formando um conglomerado que passa do estômago para o intestino.

Uma vez no intestino, estimula a mucosa intestinal, fazendo com que se agilizem os movimentos água e os nutrientes e pela eliminação de parte das gorduras e açúcares, impedindo assim, que parte das mesmas passem para o sangue e, desta forma, reduzem o nível de glicose e gorduras que passam para o sangue, o que pode ser de grande ajuda para que nosso corpo reduza o seu próprio tecido adiposo para a obtenção de energia.

A fibra insolúvel: é formada por fibras vegetais que o organismo não é capaz de digerir e é representada em sua maior parte da celulose dos vegetais. Esta celulose, quando entra em contato com os açúcares e as gorduras, acelera o metabolismo para que estes nutrientes passem diretamente para o intestino, reduzindo sua absorção no estômago, fazendo com que se reduza a absorção dos mesmos. Passam para o intestino, onde se vão absorvendo mais lentamente. Além disso, produz uma espécie de efeito de varredura que ajuda a limpar o intestino e ajuda a combater a prisão de ventre.

Como tirar vantagem das fibras em nossa dieta? Sempre que fizeres hidratos de carbono simples (açúcares), gorduras, procura acompanhá-las com alimentos ricos em fibras como os cereais integrais, suplementos como Bio caps funciona, sementes e as frutas e produtos hortícolas, cruas e cozidas ao vapor. Assim conseguirá que estes nutrientes sejam eliminados sem digerir ajudando a emagrecer e a reduzir a gordura subcutânea, que te faz ter mais volume.

Curas e Remédios Naturais pra Gripes e Resfriados

Os pacientes dizem: Em casa muitas pessoas pegaram gripe, e eu também tenho os sintomas, mas sem febre, será que estou gripado?

É possível que isso não é típico da gripe, embora ele possa ter obtido a reação do vírus da gripe.

No entanto, ele só mostrou sintomas de resfriado comum e sem febre, ele pode ter alguma imunidade por ter tido gripe no passado, ou ele pode ter forte resistência, e a gripe é como um resfriado comum.

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Se você atender a três condições, pode ser gripe:

O resfriado comum é muito semelhante à influenza (gripe), tem sintomas locais, como dor de garganta e tosse, além de sintomas sistêmicos, como dores de cabeça, dores musculares gerais e fadiga.

No entanto, existem diferenças significativas no grau. Os sintomas de resfriado comum são relativamente leves, e os sintomas da gripe são mais sérios, como a conhecida gripe pesada.

Eles têm febre alta, dor de garganta, dores no corpo e fraqueza.

Seguindo o conselho de especialistas, o Departamento de Controle de Doenças de Taiwan definiu a definição de “síndrome de tipo gripal”:

Início súbito, febre (temperatura da orelha ≧ 38 ℃) e sintomas respiratórios; Ter um dos sintomas: dor muscular, dor de cabeça e cansaço extremo; Necessidade de eliminar coriza, amigdalite e bronquite. Ao mesmo tempo, atender às três condições, ela é classificada como “síndrome gripal”, o que é muito útil para os clínicos porque a definição é simples e clara, ou seja, pacientes com sintomas semelhantes aos da gripe devem ser selecionados de acordo com a definição de pacientes com gripe.

Ele é chamado de “síndrome de gripe”, o próximo passo é testá-lo ainda mais para uma triagem rápida da gripe para determinar se realmente é uma gripe.

Tratamento rápido da gripe dentro de 2 dias

SAÚDE 【GRIPE】Curas e Remédios Naturais pra Gripes e Resfriados

Você está resfriado ou com gripe? Saia da gripe em 2 dias Receitas Caseiras para Tratar Gripe e Resfriado. Os pacientes dizem: Em casa muitas pessoas pegaram gripe, e eu também tenho os sintomas, mas sem febre, será que estou gripado?

É possível que isso não é típico da gripe, embora ele possa ter obtido a reação do vírus da gripe.

No entanto, ele só mostrou sintomas de resfriado comum e sem febre, ele pode ter alguma imunidade por ter tido gripe no passado, ou ele pode ter forte resistência, e a gripe é como um resfriado comum.

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

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(VÍDEO) → Incríveis Remédios Caseiros Para Gripe e Resfriado

Se você atender a três condições, pode ser gripe: O resfriado comum é muito semelhante à influenza (gripe), tem sintomas locais, como dor de garganta e tosse, além de sintomas sistêmicos, como dores de cabeça, dores musculares gerais e fadiga.

No entanto, existem diferenças significativas no grau. Os sintomas de resfriado comum são relativamente leves, e os sintomas da gripe são mais sérios, como a conhecida gripe pesada.

Eles têm febre alta, dor de garganta, dores no corpo e fraqueza.

Seguindo o conselho de especialistas, o Departamento de Controle de Doenças de Taiwan definiu a definição de “síndrome de tipo gripal”:

Início súbito, febre (temperatura da orelha ≧ 38 ℃) e sintomas respiratórios; Ter um dos sintomas: dor muscular, dor de cabeça e cansaço extremo; Necessidade de eliminar coriza, amigdalite e bronquite. Ao mesmo tempo, atender às três condições, ela é classificada como “síndrome gripal”, o que é muito útil para os clínicos porque a definição é simples e clara, ou seja, pacientes com sintomas semelhantes aos da gripe devem ser selecionados de acordo com a definição de pacientes com gripe.

Ele é chamado de “síndrome de gripe”, o próximo passo é testá-lo ainda mais para uma triagem rápida da gripe para determinar se realmente é uma gripe.

Tratamento rápido da gripe dentro de 2 dias

O método mais preciso para detectar o vírus da gripe é o cultivo de vírus, mas isso requer um laboratório profissional e requer um tempo de teste de 7 a 10 dias, o que geralmente não é clinicamente viável.

O teste rápido da gripe é rápido e requer apenas 15 a 20 minutos para conhecer os resultados, o que é muito útil para o diagnóstico clínico.

Por que fazer a triagem da gripe? Qual é o valor clínico? Os estudos descobriram que os medicamentos antivirais como o Tamiflu e o Relenza podem ser usados ​​dentro de 48 horas no início dos sintomas para não só prevenir complicações graves, mas também reduzir os sintomas e encurtar o curso da doença.

Então, rapidamente detectar a gripe e, em seguida, imediatamente dar medicamentos antivirais para controlar a condição, que é o valor clínico da triagem rápida da gripe.

O princípio do Rastreio da Gripe é o método de detecção de antigénio, que utiliza anticorpos do vírus da gripe para detectar antigénios do vírus da gripe, ou seja, o médico usa um cotonete para retirar secreções da nasofaringe ou orofaringe do doente para verificar se a secreção contém vírus.

O antígeno é então combinado com um reagente contendo um anticorpo de vírus para produzir uma reação antígeno-anticorpo. O anticorpo fica colorido por imunoprecipitação e os resultados são lidos diretamente a olho nu.

A especificidade do Rastreio da Gripe é alta, chegando a 95%. Se os resultados rápidos da triagem forem positivos, é quase certo de que o paciente esteja gripado, e também se sabe se é do tipo A ou tipo B.

O médico pode imediatamente administrar medicamentos antivirais com base nos resultados.

A Sensibilidade do Rastreio da Gripe é mais do que moderada e pode atingir 50 a 75%, o que significa que 50 a 75% dos pacientes com influenza terão uma reação positiva, e os pacientes com 25 a 50% da influenza terão uma reação negativa.

Chamado de falso negativo (Há gripe, mas o teste rápido de rastreamento da gripe é uma reação negativa).

Portanto, o resultado negativo da triagem rápida não se pode concluir de que o paciente não contraiu a gripe.

O médico ainda precisa julgar os sintomas clínicos do paciente e, se achar que é influenza, deve tomar imediatamente medicamentos antivirais.

Alguns médicos acreditam que, como a triagem rápida é positiva para medicamentos antivirais, a triagem rápida é negativa para medicamentos antivirais, e precisamos apenas de sintomas clínicos para julgar, sem precisar de rastreamento rápido.

Os benefícios e o custo do rastreamento rápido não são altos. A triagem rápida pode diagnosticar rapidamente, realmente convincente de que pode aliviar as dúvidas e a ansiedade do paciente.

Preste atenção à gravidade da gripe

Sabendo da gripe, eles começaram a usar drogas antivirais por cinco dias, e o mais importante é observar as mudanças na doença e observar se há sintomas graves de gripe. Sinais de perigo graves para a gripe são:

– Falta de ar

– Dificuldade em respirar

– Bolhas (hipóxia)

– Estagnação do sangue

– Dor no peito

– Sonolência

– Hipotensão.

Se ocorrer um grave sintoma de gripe, devemos enviar rapidamente para a sala de emergência e unidades de terapia intensiva, com o uso de respiradores e outros equipamentos de suporte de vida.

Fonte de saúde: https://www.saudebio.com.br/

Tipos de corpo: Mesomorfo, Qual dieta adequada

O tipo mesomórfico é uma das três classificações da textura corporal. A principal característica dos mesomorfos é que eles têm uma figura atlética por natureza. Apenas 10-15% da população mundial pertence a este tipo, no entanto, uma grande maioria dos atletas profissionais e modelos de fitness fazem parte deste grupo somático.

Mesomorphs geralmente têm altos níveis de testosterona, metabolismo acelerado e bom apetite: esses fatores lhes permitem ganhar massa muscular facilmente. Um problema frequente neste tipo de pessoas é que elas assumem que sua figura permanecerá assim sem muito esforço, e é por isso que elas tendem a perder sua condição física com a idade.

Mesomorph or meso-ectomorph?

Os 3 tipos de contorno corporal raramente são expressos puramente na natureza: muitas vezes, as pessoas são uma mistura de diferentes somatotipos. Um mesomorfo que não pratica esportes pode pensar que ele é um ectomorfo, enquanto um amante de doces que tem se alimentado mal desde a infância pode erroneamente acreditar que ele é um endomorfo.

Para que o tipo somático mesomórfico se torne evidente, são necessários meses (e até anos) de treinamento regular e nutrição adequada. Se você tiver dúvidas sobre o tipo de somatotipo a que pertence, observe a textura do corpo de seus familiares. A textura do corpo é geralmente herdada diretamente dos pais

Metabolismo de um mesomorph

enter image description here As principais características do metabolismo dos mesomorfos são a baixa secreção de cortisol (2) e os altos índices de P-ratio (capacidade de assimilar proteína dos alimentos). Os músculos dos mesomorfos recebem mais comida e se recuperam mais rapidamente após o treinamento, e é por isso que eles podem se exercitar com mais frequência.

Devido aos altos níveis de testosterona e hormônio do crescimento, é difícil para os mesomorfos acumularem gordura, o que lhes permite ingerir alimentos altamente calóricos até uma certa idade. Essa virtude também pode ser uma desvantagem para aqueles mesomorfos que não dão importância à comida, porque com o tempo eles perderão sua figura.

A importância da dieta adequada

Embora os endomorfos acumulem gordura com o menor excedente de calorias e ectomorfos devam comer regularmente para ganhar peso, os mesomorfos não precisam de nenhum extremo: seu metabolismo é, por natureza, programado para enviar energia dos alimentos para músculos, e não acumulá-lo como gordura.

No entanto, o consumo excessivo de carboidratos com alto índice glicêmico acaba prejudicando a reação do organismo à insulina e ao equilíbrio hormonal. Nesse caso, altos níveis de testosterona jogam um contra o outro, porque eles causam o acúmulo de gordura mais rapidamente e doenças cardíacas se desenvolvem.

Dieta recomendada

Os mesomorfos devem prestar especial atenção à quantidade de gorduras saturadas de origem animal em sua dieta e consumir não mais do que 10-15 gramas destes por 1000 Kcal. Caso contrário, essas pessoas correm o risco de aumentar os níveis de colesterol "ruins". As gorduras não devem contribuir com mais de 30% a 35% das calorias consumidas diariamente.

Os carboidratos devem ser a base da dieta mesomórfica; ao mesmo tempo, eles são recomendados para manter a proporção de 2,5: 1 entre carboidratos e proteínas, o que equivale a consumir 2,5 a 3 vezes menos proteínas do que os carboidratos . Caso contrário, o excesso de proteína causará uma queda nos níveis de testosterona.

A bola de pilates para exercícios para o corpo

A bola suíça assumiu posição de destaque entre os materiais e equipamentos usados durante a malhação e nas aulas de Mat Pilates ou Pilates de solo. Para sua melhor eficácia, ela deve estar cheia, firme e seu tamanho variar conforme a altura do aluno ou usuário.

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Um dos maiores benefícios do uso da bola Suíça é que os exercícios praticados com ela alcançam músculos difíceis de serem alcançados em outros exercícios da ginástica localizada como é o caso dos músculos localizados ao redor da coluna. Além disto, o único peso trabalhado e levantado durante as aulas de bola é o do próprio corpo, por isto esta é uma atividade que há poucos atritos, ausência de movimentos repetitivos e de dores posteriores.

O que os profissionais dizem

Segundo a professora de educação física Monique Andrade Lemos do site CBAS2016, as aulas com bola melhoram a coordenação motora, a motricidade, o fortalecimento, a flexibilidade, a concentração, a disposição física e o equilíbrio individual. “A bola também é usada para uma maior conscientização corporal, melhora na postura e na reabilitação de indivíduos que sofreram acidentes ou perdas de movimentos”.

A profissional também falou que são vastos os exercícios que utilizam a bola suíça e que séries de alongamento, abdominal e outros exercícios localizados para os glúteos, braços, pernas, abdômen, quadril e as articulações também podem ser feitos utilizando a esfera. “ Para quem deseja desfilar um abdômen definido, as aulas com bola são as ideais porque 99% dos exercícios trabalham a região através da respiração e da contração do local”.

A associação com outras atividades físicas é sugerida pela professora para a obtenção de melhores resultados estéticos. “Aconselho casar as aulas com bola com outras atividades aeróbicas como corrida, caminhada, musculação e natação, mas desaconselho a prática doméstica e solitária porque o papel de orientação desempenhado pelo professor é de suma importância. É sua tarefa corrigir posturas errôneas e ensinar movimentos corretos”, disse Monique.

A educadora também afirmou que após vinte aulas as praticantes da modalidade já sentem e percebem as diferenças estéticas, especialmente na região abdominal e após trinta aulas há transformações significativas para corpos mais bonitos e saudáveis. Já as gestantes e crianças menores de 12 anos devem optar por outras atividades físicas porque as aulas com bola suíça não são indicadas.

Curiosidade

Com a chegada da menopausa, o potencial respiratório e funcional da mulher diminui e sua massa muscular reduz em 25% quando comparado à juventude. Nesta faixa etária, a mulher tende a acumular gordura em todo o corpo, mas com disciplina e aulas com bola é possível reverter este quadro. O cuidado especial fica voltado para a manutenção da boa postura.

Série Vapt-Vupt

Coordenação: sentada sobre a bola, pés afastados na largura do quadril e mãos sobre as coxas. Desafie o equilíbrio e trabalhe a coordenação motora saltando sobre a bola. Mantenha a coluna alinhada e empurre o solo com os pés. Estenda um joelho de cada vez. Realize duas séries de um minuto, com intervalo de 30 segundos.

Funcional na bola: costas apoiadas na bola que está encostada na parede. Mantenha os calcanhares a cerca de 50 cm da parede, pernas afastadas na mesma linha do quadril e joelhos e pés voltados para frente. Relaxe o pescoço e segure um halter em cada mão. Flexione os joelhos até 90 graus e eleve os braços estendidos até a altura dos ombros. Conte até três e retorne à posição inicial.

Tríceps com apoio na bola: em pé, perna da frente flexionada e a outra estendida e abdômen contraído. Posicione a mão esquerda sobre a bola. Estenda e flexione o braço direito mantendo o cotovelo apontado para cima. Troque de posição.

Rotação para oblíquo na bola (trabalha ombro, peito, oblíquo, costas e glúteos): fique na posição de prancha com os pés apoiados sobre a bola suíça e as mãos no chão e afastadas na largura do ombro. Leve o joelho em direção ao peito, permaneça por 1 segundo e retorne à posição inicial. Faça de 12 a 15 repetições. Descanse por 30 segundos e repita a seqüência com a outra perna.

Elevação de joelho na bola (trabalha core, ombro, peito, quadris e glúteos): fique na posição de prancha com as mãos apoiadas na bola e afastadas na largura dos ombros. Leve o joelho direito em direção ao peito, permaneça por 1 segundo e retorne à posição inicial. Repita a seqüência com a outra perna.

Lombar com elevação de perna (trabalha lombar e glúteos): apoie os quadris e a barriga na bola. Mantenha as pernas esticadas e afastadas na largura dos quadris, com os dedos dos pés no chão. Estique os braços, afastados na largura dos ombros. Eleve a perna direita a uns 15 cm do chão e estenda os braços o máximo possível. Volte a apoiar os pés no chão e relaxe os braços. Faça o movimento 15 vezes e repita com a outra perna, sem descansar entre as séries.

Bebês que tomam antibióticos podem ter problemas com a balança

Pesquisas inéditas garantem: nos primeiros meses de vida, o uso indiscriminado das substâncias que combatem bactérias pode contribuir com o ganho de quilos extras.

O médico escocês Alexander Fleming (1881-1955) revolucionou a medicina quando encontrou, em 1928, uma maneira de combater as infecções bacterianas, verdadeiras epidemias que, até então, não tinham adversários à altura. Seu grande achado foi a penicilina, o primeiro antibiótico do mundo, que culminou no desenvolvimento de vários outros ao longo dos anos. Passadas mais de oito décadas, os frutos de sua descoberta inicial foram associados, agora de maneira negativa, a mais um surto: o da obesidade infantil.

O alerta vem da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, onde um trabalho avaliou mais de 11 mil meninas e meninos nascidos entre 1991 e 1992. Segundo os especialistas, a prescrição de antibióticos antes dos 6 meses de idade patrocinou o surgimento de gordurinhas poucos anos depois. “As crianças que tomaram esses medicamentos apresentaram um risco 22% maior de ficar acima do peso”, revela o pediatra Leonardo Trasande, autor da investigação.

Outro experimento da mesma instituição reforça a tese. Nele, ratos jovens receberam doses de antibiótico junto com a refeição. Após algumas semanas, as cobaias tiveram um aumento de 15% na gordura corporal. “Ao que tudo indica, os remédios alteraram a flora intestinal, elevando o aproveitamento das calorias dos alimentos”, explica o gastroenterologista Ilseung Cho, líder do estudo. Os antimicrobianos também favoreceram a reprodução de bactérias que incentivam o organismo a diminuir o gasto energético. “Esse processo é mais intenso nos primeiros anos de vida, fase em que o sistema digestivo engatinha”, acrescenta a endocrinologista Maria Edna de Melo, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.

Esses artigos ganharam destaque dentro da comunidade científica por serem os primeiros a relacionar antibióticos com sobrepeso, principalmente em uma etapa da vida em que o corpo está em plena formação. Alguns levantamentos já tinham até comprovado que as mudanças na flora intestinal levam à obesidade. “Mas as pesquisas americanas foram pioneiras por advertirem que esses medicamentos são desencadeadores do processo”, acrescenta o endocrinologista Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Os estudos da Universidade de Nova York engrossam um coro cada vez mais forte de entidades que lutam por uma prescrição consciente. “Existem vários fatores que levam ao exagero na indicação dos remédios que matam as bactérias”, atesta o pediatra Fábio de Araujo Motta, do Hospital Pequeno Príncipe, em Curitiba. O principal deles é a pressão dos pais. “As pessoas pensam que, se o médico não lançar mão de um fármaco, ele não está fazendo seu trabalho direito”, lamenta.

É fundamental ressaltar também que o modelo de atendimento rápido, por meio de prontos-socorros, impossibilita o tratamento adequado. “O médico que faz as consultas nesses locais dificilmente conhece o histórico do paciente. Portanto, ele prefere não arriscar, recomendando de cara o uso de uma substância antibactérias”, critica Fabio Ancona Lopez, pediatra do Departamento de Nutrição da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

É claro que os pais precisam obedecer às recomendações do especialista. “Os antibióticos são indispensáveis na presença de uma doença bacteriana confirmada por exame e avaliação clínica detalhada”, salienta a neonatologista Betania Bohrer, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre. “Nenhuma mãe deve deixar de dar antibiótico ao filho que está com uma infecção dessas com medo de engordá-lo”, reforça a endocrinologista Maria Edna de Melo. Daí a importância de consultar um pediatra de confiança, que acompanhe a criança desde a mais tenra idade.

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Além do ganho de peso, o excesso de antimicrobianos acarreta um perrengue grave. Quando o indivíduo usa essas drogas de forma errada, contribui para que as bactérias fiquem poderosas e resistam bravamente ao ataque dos seus oponentes. Ora, para combater essas versões mutantes, são necessárias doses cada vez mais fortes e variadas. Nesse processo, certos micro-organismos acabam ficando extremamente vigorosos – hoje, as chamadas superbactérias são uma realidade e começam a preocupar autoridades mundo afora (veja abaixo).

Para reduzir o consumo equivocado, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão que regula a comercialização de remédios no Brasil, tornou mais rigorosa a compra de antibióticos. Desde 2010, ela só é autorizada com receita. Na farmácia, uma via fica retida, junto com diversos dados do médico e do paciente. O pedido, diga-se, é válido apenas por dez dias. Nada mais do que isso.

Em qualquer fase da vida, o uso dos antibióticos depende do aval de um profissional de saúde. Quem utiliza esse tipo de remédio por conta própria assume riscos tanto para si como para o resto do globo. E, de quebra, ajuda a inserir uma nota de rodapé nada positiva na história de Alexander Fleming e na de sua invenção.

Fonte do artigo Plano Pam Saúde

Dicas para clarear os dentes naturalmente

Se você fuma, bebe chá, café, mate, refrigerantes ou você não visitou seu dentista por um longo tempo, seus dentes podem precisar acabar com aquela aparência amarela pouco atraente que eles têm. Sorria abertamente depois de aprenda a como clarear os dentes naturalmente.

Além das razões descritas acima, outras razões pelas quais os dentes podem ter que o amarelo está sofrendo de placa dentária ou danos ao esmalte do dente dos dentes; ou que você consuma bagas, aditivos alimentares, alimentos gordurosos; ou que você está tomando antibióticos como a eritromicina, a amoxicilina ou vitaminas como o ferro.

5 maneiras de clarear os dentes naturalmente

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Use polpa de morango Basta esfregara-lo em seus dentes por alguns minutos, em seguida, lavado com água e fio dental para remover as sementes que foram feitas entre os dentes.

Bicarbonato de sódio Você pode usá-lo em combinação com sua pasta de dentes, ou adicionar um pouco de bicarbonato de sódio à sua escova de dentes e escovar os dentes, ele propõe benefícios para a saúde; você também pode adicionar uma pitada de sal ao pincel e pincel como de costume.

Suco de limão Faça um colar com suco de limão e uma colher de chá de sal, escove os dentes com ele e enxágue com água fria. Se desejar, substitua o sal por bicarbonato de sódio.

Vinagre de maçã Faça uma pasta grossa com o vinagre e uma colher de chá de bicarbonato de sódio, escove os dentes e enxágue.

Cascas de laranja e folhas de louro

É uma solução pouco conhecida, mas eficaz. Esmagar a casca de laranja e a folha de louro, em seguida, coloque um pouco da mistura em sua escova de dentes e escovar os dentes com ele, enxaguar com água.

Como ter satisfação no casamento

O sexo é importante para a união de pares, mas a maioria dos casais não faz sexo todos os dias. Então, como eles ficam ligados? O “brilho e a satisfação sexual” pode explicar.

Os cientistas descrevem o brilho sexual como um período de satisfação e união entre parceiros após o sexo. Novas pesquisas sugerem que esse período pode durar dois dias após o sexo para alguns casais e pode estar relacionado à felicidade no relacionamento a longo prazo.

O que os estudos demonstraram

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Os pesquisadores analisaram estudos de dados envolvendo 214 casais recém-casados. Todas as noites, durante duas semanas, cada parceiro fez uma anotação no diário descrevendo a atividade sexual e os sentimentos de satisfação sexual naquele dia.

Os participantes também completaram as avaliações da satisfação conjugal no início do estudo e quatro a seis meses depois.

Em média, os casais fizeram sexo em quatro dos quatorze dias. Os pesquisadores notaram que os participantes se sentiam mais satisfeitos sexualmente no dia do sexo e até dois dias depois.

Este resultado foi semelhante para homens e mulheres e entre os grupos etários.

Satisfação alcançada é importante

A satisfação conjugal geralmente diminuiu após alguns meses. No entanto, os casais que relataram que o pós-sexo com sentimentos mais fortes tendem a ser mais felizes com seus relacionamentos ao longo do tempo.

É importante também que as expectativas no sexo sejam alcançadas e satisfeitas. Por exemplo, a mulher chegar ao orgasmo ou o homem estar satisfeito com seu desempenho sexual e sua libido.

As descobertas coincidem com estudos anteriores, o que justifica o pós-lúcido sexual.

“Esta pesquisa é importante porque se une a outras pesquisas que sugerem que o sexo funciona para manter os casais unidos”, disse Andrea Meltzer, principal autora da Florida State University, em um comunicado à imprensa.

O estudo foi publicado online em março na revista Psychological Science.

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Algumas dicas para te ajudar a alcançar seus objetivos com a musculação.

1- Não precisa treinar muito tempo:

Malhar muito provoca o catabolismo (perda de massa muscular) , esgotamento físico e até o overtraining que pode causar danos físicos.

Treino intensos e longos (2 horas por exemplo) pode atrapalhar seu objetivo de ganho de massa, revertendo o quadro. Portanto faça um treino intenso com no máximo 60 minutos, peça ajuda para um preparador físico para dividir o treino da melhor forma durante a semana.

2- Não há necessidade de mudar os exercícios toda semana:

Quando se mantém por um período o mesmo treino ( 1 mês por exemplo) com os mesmos tipos de movimento, faz com que a força aumente com mais precisão e quando os músculos acostumarem com o treino, ai sim é indicado um novo estímulo, uma nova rotina de treino, portanto não precisa ficar mudando os exercícios com frequência.

3- A carga adequada

O movimento do exercício deve ser correto e concentrado, portanto a carga de ser adequada para cada exercício. Não adianta colocar muita sobrecarga e fazer o movimento sem respeitar os limites do corpo e de maneira incorreta, além de correr riscos de lesões não terá eficiência no resultado.

É melhor treinar com menos carga e com perfeição.

4- Comer direito e dormir bem

O crescimento muscular ocorre fora da academia, e dois fatores importantes contribuem para que isso ocorra: Comer direito e descansar bem. Além disso melhora sua vida sexual também.

Ter uma dieta adequada com a quantidade certa de proteínas, carboidratos, e gorduras boas é essencial para o ganho de massa ou definição muscular, e claro, dormir de 7 a 8 horas por noite,pois é a noite que seus músculos crescem .

Por isso a importância de se consultar com um nutricionista esportivo. Ele é capacitado para avaliar seu perfil e objetivo.

5- Definição muscular: quantidade não é qualidade

Se você quer definição muscular, então esqueça a ideia de treinar com muitas repetições e pesos leves porque assim queima mais.

A definição irá aparecer quando a capa de gordura desaparecer, então dieta e treino forte e não tem segredo para a tão sonhada definição muscular.

6- Não é o suplemento que vai fazer seus músculos crescerem

Nenhum suplemento vai fazer seus músculos aumentarem de volume, eles servem para complementar a dieta de maneira prática, pois nem sempre conseguimos a quantidade certa de carboidrato, proteína e nutrientes que precisamos para obter os resultados somente com a alimentação.

Portanto é preciso uma avalização com um nutricionista, da rotina de treino, intensidade, objetivo, enfim. Mas geralmente quem quer ganho de massa muscular não consegue as quantidade adequadas com a alimentação, então é indicado até um hipercalórico.

Os suplementos alimentares foram desenvolvidos para ajudar na recuperação e construção muscular, mas não fazem nada sozinho, é preciso treino e dieta para ter sucesso com os resultados.

Resumindo: Não há sucesso sem esforço, para obterresultados é necessário disciplina e dedicação. Para mais informações, acesse ArtesdeCura.