Algumas dicas para te ajudar a alcançar seus objetivos com a musculação.

1- Não precisa treinar muito tempo:

Malhar muito provoca o catabolismo (perda de massa muscular) , esgotamento físico e até o overtraining que pode causar danos físicos.

Treino intensos e longos (2 horas por exemplo) pode atrapalhar seu objetivo de ganho de massa, revertendo o quadro. Portanto faça um treino intenso com no máximo 60 minutos, peça ajuda para um preparador físico para dividir o treino da melhor forma durante a semana.

2- Não há necessidade de mudar os exercícios toda semana:

Quando se mantém por um período o mesmo treino ( 1 mês por exemplo) com os mesmos tipos de movimento, faz com que a força aumente com mais precisão e quando os músculos acostumarem com o treino, ai sim é indicado um novo estímulo, uma nova rotina de treino, portanto não precisa ficar mudando os exercícios com frequência.

3- A carga adequada

O movimento do exercício deve ser correto e concentrado, portanto a carga de ser adequada para cada exercício. Não adianta colocar muita sobrecarga e fazer o movimento sem respeitar os limites do corpo e de maneira incorreta, além de correr riscos de lesões não terá eficiência no resultado.

É melhor treinar com menos carga e com perfeição.

4- Comer direito e dormir bem

O crescimento muscular ocorre fora da academia, e dois fatores importantes contribuem para que isso ocorra: Comer direito e descansar bem. Além disso melhora sua vida sexual também.

Ter uma dieta adequada com a quantidade certa de proteínas, carboidratos, e gorduras boas é essencial para o ganho de massa ou definição muscular, e claro, dormir de 7 a 8 horas por noite,pois é a noite que seus músculos crescem .

Por isso a importância de se consultar com um nutricionista esportivo. Ele é capacitado para avaliar seu perfil e objetivo.

5- Definição muscular: quantidade não é qualidade

Se você quer definição muscular, então esqueça a ideia de treinar com muitas repetições e pesos leves porque assim queima mais.

A definição irá aparecer quando a capa de gordura desaparecer, então dieta e treino forte e não tem segredo para a tão sonhada definição muscular.

6- Não é o suplemento que vai fazer seus músculos crescerem

Nenhum suplemento vai fazer seus músculos aumentarem de volume, eles servem para complementar a dieta de maneira prática, pois nem sempre conseguimos a quantidade certa de carboidrato, proteína e nutrientes que precisamos para obter os resultados somente com a alimentação.

Portanto é preciso uma avalização com um nutricionista, da rotina de treino, intensidade, objetivo, enfim. Mas geralmente quem quer ganho de massa muscular não consegue as quantidade adequadas com a alimentação, então é indicado até um hipercalórico.

Os suplementos alimentares foram desenvolvidos para ajudar na recuperação e construção muscular, mas não fazem nada sozinho, é preciso treino e dieta para ter sucesso com os resultados.

Resumindo: Não há sucesso sem esforço, para obterresultados é necessário disciplina e dedicação. Para mais informações, acesse ArtesdeCura.

Perdeu o desejo sexual no seu parceiro? Saiba como recuperar a libido!

Há quanto tempo você faz sexo? Perdeu o desejo sexual no seu parceiro? Se você tiver dificuldade em lembrar, pode estar passando por uma fase difícil no relacionamento. Saiba como recuperar a libido com as dicas mencionadas neste artigo. O que causa a perda de interesse sexual no relacionamento? O estresse, o excesso de preocupações e o ritmo de vida que levamos, juntamente com a falta de comunicação, podem contribuir para a perda do desejo sexual.

Se você está neste momento, deve conversar com seu parceiro. Para que exista comunicação, as conversas devem ser efetivas. “Há casais que dizem que falam muito, mas depois de dois minutos você percebe que eles não se entendem, não ouvem um ao outro e nem falam a mesma língua”.

Dicas para estimular a libido

1 – Melhore a comunicação com seu parceiro

Para melhorar a comunicação com o casal, há várias chaves que você pode incorporar ao conversar com seu parceiro.

Primeiro, mude o você para nós. Também é importante não ser insistente com o assunto , evitar censuras sobre eventos passados ​​e saber como escolher o momento de abordar o assunto.

Chaves para uma conversa eficiente: Fale claramente

Não tome nada como garantido sobre o que seu parceiro acha

Saiba como pedir perdão

Saber escutar

Não generalize as atitudes do casal

2- Mais estímulos A maioria dos casos de perda de apetite sexual está relacionada à falta de estímulos. Nesse sentido, devemos alimentar a inspiração e a fantasia através da leitura de um romance erótico, jogos com cheiros que lembram boas experiências, assistir a um filme erótico, usar brinquedos sexuais, gel para massagem, lingerie atraente, entre outros. Veja um exemplo de gel abaixo:

https://www.youtube.com/watch?v=kGBPO3X8wk4

3- Trabalhe sua auto-estima A falta de auto-estima é um fator de risco que aumenta a ocorrência de problemas sexuais e se inter-relaciona com a satisfação sexual, como exemplo, disfunção erétil.

Lembre-se que se o parceiro está com você é por uma razão, sinta-se especial e não perca um momento como este com que ama, por causa de insegurança. Se você é homem e tem autoestima baixa por causa do seu órgão genital por exemplo, veja como engrossar o pênis de forma natural para melhorar sua confiança.

Você pode procurar a ajuda de um psicólogo, caso não consiga reverter esse problema sozinho ou com a ajuda do parceiro.

4- Inove para encontrar as melhores sensações O sexo também é afetado pela rotina. Na vida dos casais, o ciclo de rotina geralmente leva à falta de apetite sexual. Por esta razão, devemos dar imaginação ao assunto e tentar coisas novas. Lembre-se de que a tecnologia foi adicionada a este mundo em brinquedos eróticos, por isso pode ser interessante incorporar novos elementos em nossa vida sexual que permitam, por exemplo, melhorar a estimulação do clitóris e experimentar novas sensações.

Como Cuidar Das Varizes

Para quem sofre com varizes, as vezes fica sem saber como cuidar das varizes. Esse é um problema que afetam principalmente mulheres e tem causado muito baixo auto-estimas entre elas.

O problema é maior ainda quando as varizes são aparentes, porque além de indicar um problema de saúde, muitas pessoas se sentem envergonhadas de mostrar lugares visíveis onde as varizes estão. É muito comum em pessoas que já tem histórico na família, que apareçam varizes nas pernas e no rosto, como no nariz por exemplo. Mas e como cuidar das varizes? É possível evitar?

Como cuidar das varizes para amenizar e evitar novas

O problema no tratamento das varizes é que as pessoas esperam as varizes aparecem para começar a tratar. Se você já tem um histórico de varizes na família, é necessário uma maior atenção se não quiser ter a temidas varizes no corpo.

A melhor maneira ainda de evitar as varizes é através de uma boa alimentação e exercícios físicos. Se você tem dúvidas sobre como fazer uma alimentação, veja esse vídeo:

Hoje em dia há diversos tratamentos de varizes, alguns eficazes e outros não tão eficazes. Atualmente há um tratamento de varizes através de um creme, o Disrupt para remover varizes que é um produto Ortomolecular. Através de vários testes e estudos, concluíram que o Disrupt para varizes é capaz de tratar com eficiência a varizes e fortalecer as veias no organismo. O fortalecimento das veias é atuais danificadas é melhorado por causa do nascimento de novos fibroblastos.

Além dos benefícios de alguns cremes, os produtos ortomolecular melhorar e tratar as varizes, o creme vai te beneficiar em muitos outros problemas circulatórios como:

Melhorar o fluxo sanguíneo Promover a drenagem linfática, eliminando o liquido do corpo Reduzindo inflamação e dores Regula a pressão arterial aumentando a dilatação das veias Poder de combater os radicais livres e retardar o envelhecimento Previne o Mal de Alzheimer e Perda de Memória Previne a Trombose em decorrência do uso do anticoncepcional Essa é apenas uma das formas de tratar varizes e evitar o nascimento de novas. As varizes não tem uma idade certa para começar a aparecer, tendo em vista que é possível até adolescentes já possuírem inicio de varizes.

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Lembrando também que os principais motivos do nascimento das varizes são: genética vinda de família, sedentarismo, falta de circulação sanguínea e decorrente de uso de anticoncepcionais.

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

“Estou perdendo o controle”

“Eu sinto que estou ficando louco”

“Eu devo estar tendo um ataque cardíaco”

“Eu estou sufocando e eu não consigo respirar”

Síndrome do Pânico – Será que eu Estou Enlouquecendo?

Infelizmente na minha área de trabalho em Polimento de Mármores conheço vários colegas com esse problema.

Ele chegou de surpresa. Comecei a sentir onda após onda de medo e meu estômago deu sinais de que algo não estava bem. Eu podia ouvir meu coração batendo tão alto que pensei que fosse saltar do meu peito. Não sentia mais minhas pernas, minhas mãos, meu rosto. Tudo formigava. Fiquei com tanto medo que não conseguia recuperar o fôlego. O que estava acontecendo comigo? Eu estava tendo um ataque cardíaco?

Os ataques de pânico são muito reais, muito terríveis e emocionalmente debilitantes. Muitas pessoas que experimentam um ataque de pânico acabam em salas de emergência de algum hospital ou em consultórios médicos – preparados para ouvir a pior notícia possível.

Quando elas não ouvem que tiveram uma condição física grave (como um ataque cardíaco), esta notícia pode realmente aumentar sua ansiedade e frustração: “Se estou fisicamente bem, o que aconteceu comigo? Eu acabei de experimentar algo tão terrível que nem consigo explicar. Então, o que está acontecendo comigo”?

Se uma pessoa com pânico não é diagnosticada, ela pode pular de médico em médico durante anos sem experimentar qualquer alívio. Em vez disso, torna-se mais e mais frustrante para o sofredor de pânico o fato de que ninguém seja capaz de identificar o problema e fornecer qualquer tipo de ajuda.

Porque os sintomas de pânico são muito reais, a ansiedade é traumatizante, e toda a experiência é nova e estranha, um ataque de pânico é uma das piores experiências que uma pessoa pode ter. Além disso, existe sempre o medo iminente: “Quando isso vai acontecer comigo de novo”?

Algumas pessoas ficam tão assustadas de ter outros ataques, especialmente em público, que se retiram para suas “zonas seguras”, geralmente suas casas, e muito raramente saem. Esta condição é conhecida como agorafobia. A pessoa com agorafobia não gosta de ter sua vida restrita. Esta é uma existência deprimente e miserável. É o medo de ter mais ataques de pânico em público – onde ela não se sente segura – que a mantém presa dentro de casa.

Mais de quatro milhões de americanos sofrem de ataques de pânico, de acordo com o National Institutes of Mental Health. Esse número corresponde a cerca de 5% da população adulta americana. Muitos pesquisadores sentem que este número é uma estimativa baixa, porque muitas pessoas que experimentam ataques de pânico nunca recebem o diagnóstico adequado e “vivem” com isso, apesar do medo e do horror que isso lhes causa.

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O que é um ataque de pânico?

Um ataque de pânico só pode ser descrito como um pesadelo emocional. Algumas pessoas com pânico sentem que estão em um crescente ciclo de catástrofe e desgraça e que algo ruim vai acontecer com elas “neste exato momento”. Outras, sentem como se estivessem tendo um cardíaco. As palpitações cardíacas as convencem de que estão prestes a ter um ataque. Outras pessoas sentem que vão “perder o controle” de si mesmas e vão fazer algo embaraçoso na frente de outras pessoas. Outras respiram tão rapidamente, de forma curta e procurando por ar, que acabam hiperventilando e sentem que vão sufocar por falta de oxigênio.

Alguns dos sintomas do pânico incluem:

 Coração acelerado
Tonturas e vertigens
Sentimento de não conseguir recuperar o fôlego, dificuldade de respirar e de “puxar” todo o ar
Pressão no coração ou “peso” no peito
Ondas de calor ou calafrios
Formigamento nas mãos, pés, pernas, braços, rosto
Nervosismo e tremores
Tontura e sensação de desmaio
Palmas das mãos suadas, rosto corado
Terror
Medo de perder o controle
Sensação de estar prestes a morrer
Sensação de precisar fugir ou precisar de uma ambulância
Dificuldade de ouvir, como se o ouvido estivesse entupido / zumbido no ouvido
Mudanças na visão e na claridade
Despersonalização ou sensação de estar fora de si
Sensação de precisar ir ao banheiro
Medo de ficar louco

Um ataque de pânico dura, tipicamente, vários longos minutos e é uma das condições mais angustiantes que uma pessoa pode experimentar.

O resultado de um ataque de pânico é muito doloroso. Sentimentos de depressão e desamparo são geralmente experimentados. O maior medo é que o ataque de pânico vai voltar outras vezes, tornando a vida muito miserável para suportar. O pânico não é necessariamente provocado por uma circunstância reconhecível, e pode permanecer um mistério para a pessoa envolvida. Estes ataques vêm “do nada”. Em outros momentos, estresse excessivo ou outras condições de vida negativas podem desencadear um ataque.

Infelizmente, muitas pessoas não procuram ajuda para ataques de pânico, agorafobia e outras dificuldades relacionadas à ansiedade. Isto é especialmente ruim porque o pânico e outros transtornos de ansiedade são condições tratáveis ​​que respondem bem a terapia de curto prazo. A pesquisa clínica fornece um sólido modelo de métodos cognitivos, emocionais e comportamentais que podem ajudar a superar transtornos de ansiedade, como pânico e / ou agorafobia. A terapia cognitiva / comportamental é um tratamento relativamente novo para pânico e agorafobia, que tem demonstrado um alto índice de sucesso.

As pessoas que experimentam pânico e agorafobia não são “loucas” e não precisam ficar em terapia por longos períodos de tempo. As sessões dependem da gravidade e duração do problema e da vontade do cliente de participar ativamente do tratamento e da mudança.

Quando uma pessoa com pânico é motivada a praticar e experimentar novas técnicas, ela está literalmente mudando a maneira como seu cérebro responde. Quando você muda a maneira que seu cérebro responde, a ansiedade e o pânico continuarão a se encolher, as estratégias que você usa contra elas se tornarão mais fortes, e o pânico irá parar de causar problemas.

A chave para superar ataques de pânico

O caminho mais seguro para superar ataques de pânico é treinar para responder ao pânico de maneira calma e em tom de aceitação.

À medida que você lê os passos descritos abaixo, pense em como eles se comparam ao que você costuma fazer durante um ataque de pânico. É possível que a forma como respondemos ao ataque faça com que ele piore ainda mais. O caminho para superar ataques de pânico requer respostas que são bastante diferentes do que você costuma fazer. Se você continuar fazendo a mesma coisa, provavelmente continuará recebendo o mesmo resultado. Se você está buscando alívio da ansiedade, precisa usar métodos diferentes.

Os seis passos para superar ataques de pânico são:

Reconhecer

Aceitar

Esperar

Observar

Repetir

Fim

Reconhecer

Todo o progresso começa aqui. Este é o passo mais importante para superar ataques de pânico.

Aqui eu reconheço a realidade presente: eu estou com medo e começando a entrar em pânico. Eu não vou tentar ignorá-lo, ou fingir que ele não está lá. Eu não vou lutar para me distrair, dizer a mim mesmo para “parar de pensar sobre isso” ou começar a contar carneirinhos.

Estou simplesmente reconhecendo que estou com medo, não que eu corro perigo. O pensamento de que estou em perigo é apenas mais um sintoma do pânico, não um pensamento importante ou útil.

Aceitar

Aqui eu aceito o fato de que estou com medo. Eu não luto contra o sentimento; não peço a Deus para me livrar; não me culpo ou a qualquer outra pessoa. Aceito, da melhor forma que posso, que estou com medo, da mesma forma que eu aceitaria uma dor de cabeça. Eu não gosto de dores de cabeça, mas eu não bato minha cabeça contra a parede em um esforço para me livrar delas, porque isso as tornaria piores. Superar ataques de pânico começa com trabalhar com – e não contra – os sintomas de pânico e ansiedade.

Como posso aceitar um ataque de pânico?

O que torna um ataque de pânico aceitável (não desejável, mas aceitável) é que, embora ele pareça horrível e nos encha de medo, ele não é perigoso. Não vai nos matar ou deixar loucos. Aceitar os sintomas, e não resistir a eles, é um passo poderoso para superar ataques.

O que um ataque de pânico pode me causar?

Ele te faz sentir medo, isso é o que ele faz. E, se você já está tendo um ataque de pânico, então você já está com medo! Você já está experimentando o pior que vai acontecer.

Esperar

Uma das características de um ataque de pânico é que ele temporariamente rouba sua capacidade de pensar, lembrar e se concentrar. Se você esperar, isso lhe dará um pouco mais de tempo para recuperar estas habilidades antes que você aja. Quando você reage antes de ter tido a chance de pensar direito, o que você faz? Se você for como a maioria das pessoas, provavelmente foge, ou luta. Isto é o que as pessoas querem dizer quando dizem coisas como “Eu sei que EU estou causando isso a mim mesmo” e quanto mais você tenta, pior fica.

Tentar agir muito rápido é um grande obstáculo para superar ataques de pânico. Assim, mesmo que você tenha um forte desejo de sair, adie essa um pouco essa decisão. Não diga a si mesmo que você NÃO PODE sair – mantenha essa opção aberta para que você não se sinta preso – mas adie a decisão sobre se deve ou não sair. Fique na situação. Você não precisa fugir para conseguir alívio. Deixe que o alívio venha até você.

Observar

Use a ocasião para observar como o pânico funciona e como você responde a ele. A melhor maneira de fazer isso é preencher o Diário do Pânico. O diário é um questionário que ajuda a notar aspectos importantes de um ataque de pânico, para que você possa responder com mais eficiência ao longo do tempo. Sinta-se à vontade para baixá-lo e reproduzi-lo para seu uso pessoal.

Qual é a sua função durante um ataque?

Não é sua função fazer com que o ataque de pânico acabe. Isso vai acontecer, não importa o que você faça. Seu trabalho, agora, é ver se você pode ficar um pouco mais confortável, enquanto espera o ataque terminar.

Algumas técnicas úteis:

Respiração pelo ventre

Independentemente do que mais você faça, use a respiração pelo ventre, também conhecida como respiração diafragmática, embora eu ache “respiração pelo ventre” mais descritiva. Muitas pessoas pensam que sabem fazer respiração profunda, mas não a fazem de forma correta, por isso não conseguem bons resultados. Uma boa técnica da respiração pelo ventre é uma ferramenta muito poderosa para superar ataques de pânico! Este vídeo explica como fazer:

Envolva-se no presente

As pessoas não se apavoram no presente. As pessoas entram em pânico quando imaginam algo ruim acontecendo com elas no futuro ou no passado. É por isso que seus ataques de pânico são quase sempre acompanhados por alguns pensamentos de “e se….?”. A razão pela qual você diz “e se …?” é porque o que você teme não está realmente acontecendo!

Volte para a atividade em que você estava envolvido antes do ataque e envolva-se com as pessoas e objetos ao seu redor. Se você estiver em uma loja, continue fazendo compras, leia as etiquetas, compare preços, faça perguntas, etc. Quando você traz seu foco e energia de volta para o ambiente atual, isto o aproxima do objetivo de superar o ataque de pânico. Envolva-se com tudo e todos que estejam ao seu redor.

Trabalhe com seu corpo

Identifique e relaxe as partes do seu corpo que ficam mais tensas durante um ataque de pânico. Não se permita ficar rígido, com os músculos tensos e segurando a respiração. Isso só faz você se sentir pior! Se você sente que “não pode mover um músculo”, comece com apenas um dedo!

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Repetir

Este passo está aqui porque você está começando a se sentir melhor, e então, sente outra onda de pânico. Sua primeira reação pode ser pensar “Ah, não, não funcionou!”.

O passo repetir está aqui para lembrá-lo que tudo bem se isso acontecer. Basta começar tudo novamente. Não é incomum ou perigoso. Você pode passar por vários ciclos, e só precisa repetir os passos novamente, quantas vezes precisar.

Como isso se compara com o que você costuma fazer durante um ataque de pânico?

Fim

Este passo está aqui para lembrá-lo que seu ataque de pânico irá terminar; que todos os ataques de pânico terminam; que eles terminam independentemente de como você responde; que não é seu trabalho terminá-lo; e que seu único trabalho é ficar o mais confortável possível enquanto aguarda o seu fim.

Estas declarações foram verdadeiras para você?

Você não precisa confiar no que eu digo, basta rever seu próprio histórico e analisá-los.

E talvez, da próxima vez que tiver um ataque de pânico, quando perceber que está pensando, mais uma vez, “será que isso vai acabar” você irá afirmar, categoricamente: “SIM!”

Refeições para emagrecer fácil de seguir

Planos de refeição de perda de peso podem ser complicados para montar em seu próprio país. Claro, você pode seguir um plano de refeições para perder peso que você vê em uma revista ou online. Mas você nunca sabe se o plano de dieta é baseado em evidências científicas inteligentes. Seguir um plano criado por um nutricionista ou nutricionista geralmente é a escolha mais inteligente. Se você está seguindo uma dieta de 1.200 calorias por dia, uma dieta de 1.500 calorias ou outras de contagem 3 planos de refeição para perder peso Antes de escolher o melhor plano de dieta de baixa caloria, é importante saber quantas calorias você precisa ingerir todos os dias . O número pode variar dependendo do seu tamanho, sexo e nível de atividade. Muitos planos comerciais de perda de peso atribuem as mulheres a um plano de dieta de 1.200 calorias por dia. O número pode ser maior, no entanto, se a mulher estiver fisicamente ativa. Por exemplo, você pode ver que sua meta de calorias de perda de peso é de 1.200 calorias por dia. Mas se você optar por queimar 300 calorias extras por dia através de exercícios, você pode comer 1.500 calorias e ainda perder peso. Os homens são frequentemente atribuídos a um plano de dieta de 1.500 a 1.800 calorias por dia. Mais uma vez, tamanho e nível de atividade desempenham um papel no número de calorias que um homem deve comer . 5 dicas para manter o seu plano de refeição de perda de peso Encontre sucesso em perder peso seguindo algumas estratégias que facilitarão o preparo de refeições. Ao preparar antecipadamente, é mais fácil comer de forma saudável e, portanto, perder peso.

Programe o tempo para planejar . Reserve 30 minutos por semana para agendar suas refeições e criar uma lista de compras. Agende seu horário de planejamento de refeição, assim como você agenda todos os outros eventos importantes em sua vida. Este também é o melhor momento para agendar seus treinos, então você tem certeza que você tem bastante exercício para perder peso mais rápido . Compre e cozinhe. Depois de planejar refeições saudáveis, é hora de fazer compras. Muitos dieters fazem isso imediatamente depois de preencher seu plano de refeições para que eles estejam totalmente abastecidos por uma semana de alimentação saudável. Então você pode organizar sua geladeira com alimentos mais leve, para ser mais fácil encontrar os alimentos que ajudarão você a perder peso com Sucos Detox que tem alto índice satisfatório para emagrecimento. Poste seu plano. Seu plano de perda de peso saudável não fará nenhum bem se estiver em uma gaveta enterrada sob as contas. Então, depois de preencher o formulário, publique-o em um lugar onde você o veja todos os dias. Ele servirá como um lembrete de suas escolhas alimentares e do seu compromisso de atingir um peso saudável. Prepare alimentos antecipadamente. Para ter certeza de seguir seu plano de dieta , organize suas refeições com antecedência. Você pode fazer isso depois do jantar à noite. Deixe os alimentos para você comer no café da manhã organizados e prontos para quando você acordar comer. Em seguida, prepare seu almoço e lanches para o dia seguinte. Por fim, prepare qualquer refeição para o jantar saudável da próxima noite, para que seja fácil de jogar junto quando você chegar em casa do trabalho. Tenha em mente que a primeira vez que você se senta e planeja refeições para perder peso, o processo vai demorar um pouco mais. Mas uma vez que você tenha um sistema no lugar, você passará pelo ritual - você pode até começar a gostar dele. Organizar-se é bom e alcançar seus objetivos de perda de peso é ainda melhor. Portanto, reserve um tempo suficiente para seguir as etapas de preparação para se acostumar com seu plano de dieta e permanecer no caminho certo.

Como Perder Peso Rápido Sem Gastar Dinheiro Com Dietas Malucas

A primeira pergunta sobre quem enfrenta esse desafio é sempre a mesma: como perder peso, de 3 a 10 quilos, saudável em uma semana. Esta fórmula matemática levou-me a perceber que o instinto de sobrevivência do corpo da pessoa magra prioriza a recuperação da massa magra antes de armazenar gorduras e sobrevivência, e o instinto do corpo da pessoa gorda prioriza a recuperação de gordura e, em seguida, recupera tecidos magros, engorda em algum momento da vida uma mudança no ambiente energético ou ele perde massa magra e seu metabolismo diminui.

Mas erro sério é como um dançarino decide perder peso, pare de comer necessário para sair de pé, ela deve comer normalmente (a menos que seu normal seja muito gorduroso e açucarado) e fazer mais exercício, abdominal de preferência, e claro deve ser saudável para o Ballet, o que requer do corpo muito mais.

No entanto, é possível fazer sopas leves e saborosas, mesmo sem esses alimentos que sabotam as receitas teoricamente saudáveis. Algumas opções para engrossar alimentos e degustação sem as sopas perdem seu conteúdo de emagrecimento e é claro que só funcionará se você mantiver um exercício de rotina saudável e se o resto de sua dieta estiver equilibrado. As pessoas bebem chá de folhas ou suco na forma de suco ou de pasta batida, misturado ou não com outras frutas e usado no tratamento de cãibras, convulsões, tosse, diabetes I e II, náuseas, náuseas, náuseas, vômitos etc.

Uma pesquisa com pacientes com hábitos tabagistas pesados, viu que eles estavam tornando vulneráveis ​​a muitas doenças, tem defendido o efeito protetor do suco de Noni na melhoria do potencial de eliminação dos radicais de seus corpos e proporciona alívio de doenças causadas pelo estresse oxidativo, mais uma vez essa frutinha mostra o que ela sabe fazer - veja mais aqui no Ponto Diário.

Uma Dieta Natural É A Solução de Todos Problemas

Se quer perde peso, queimar gordura, reduzir a sua cintura, acelerar o seu metabolismo, ter cabelos, pele e unhas mais saudáveis, melhorar o tônus muscular, aumentar a sua energia, reduzir a celulite, melhorar os níveis de colesterol e usufruir de muitos outros benefícios após os 20 dias, o passo a passo, tudo isto de uma forma fácil e saudável, sem passar fome, sem tomar medicamentos nocivos, sem se matar de exercícios entediantes e entediantes e sem colocar a sua saúde em risco é uma dieta natural mesmo.

Finalmente, se você comer apenas metade do que pode comer sem dúvidas, perderá peso mais rápido, mas o dano será muito maior porque começará a entrar no efeito Platô, que é quando seu corpo se acostuma com a quantidade de calorias e começa a trabalhe mais e você terá 2 opções, ou diminuirá suas calorias a mais para aqueles que já estavam comendo apenas metade do que eles poderiam, e diminuir ainda mais, ou aumentar sua contagem de calorias por 2 ou 3 meses o que pode causar um ganho de uso diário de cremes que auxiliam na circulação para reduzir o inchaço, como é o caso do produto Clarins total, que também ajuda a eliminar as células adiposas.

Assim, dia após dia você começa a retornar ao seu peso normal e de uma forma muito saudável para você e para o bebê se estiver grávida.

Tratado de Schengen e os riscos de viajar sem o Seguro Saúde Viagem Europa

O Tratado de Schengen é um combinação firmada entre os países da UE, onde um dos aspectos envolvidos é de que todos e cada um dos turistas que quiserem visitar esses países devam estar munidos de um Garantido Saúde Viagem Internacional com uma seguradora ou assistência de viagem, no que refere-se à assistência médica por doença ou por acidente.

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O tratado foi firmado entre os países com o propósito de tanto os nativos de qualquer país da UE, quanto turistas, possam circunvalar livremente entre os países europeus com segurança e com mais liberdade.

A obrigatoriedade serve como um bloqueio para quem insiste em viajar para qualquer país da Europa sem ter contratado antecipadamente um seguro Saúde Viagem Europa.

Os seguros são contratados segundo variáveis como tempo de demora na Europa e idade dos viajantes. Além da premência de contratação do Protegido Saúde Viagem Europa durante o temporada de viagem, é necessário que esse projeto tenha uma cobertura mínima de 30 mil euros, o que irá prometer que, no caso de qualquer gênero de de acidente ou premência de ajuda e tratamento desde uma instituição médica como um enfermaria.

Vamos poder reportar pequeno número de das coberturas contidas em um plano de Assistência viagem para a Europa:

  • assistência médica com cobertura de 30 milénio euros no mínimo, no caso de acidente ou doença; assistência odontológica; passagem aérea e albergaria para um familiar do paciente; extensão da internação hospitalar; transmissão de mensagens urgentes; cancelamento de viagem; assistência jurídica no caso de acidente de trânsito; translado de executivos; gastos com procura e salvamento; garantia de viagem de viravolta entre muitos outros.

Riscos de não possuir seu Seguro Saúde Viagem Internacional. Além de não conseguir ingressar no país, o viajante que não ter um seguro Saúde Viagem Europa, deve permanecer sem assistência no caso de qualquer classe de acidente, o pagamento por qualquer classe de consulta ou tratamento deverá ser conformado por conta própria, o que significa um gasto de no mínimo 100 euros por consulta e valores ainda piores no caso de premência de internação ou qualquer gênero de de tratamento mais severo.

A saúde na Europa é incrivelmente boa e de qualidade, porém, o temporada de crise nos países fez com que vários médicos fossem demitidos, como consultórios particulares fossem fechados e enfermeiras deixassem de prestar assistência para instituições de saúde espalhadas pelos países europeus.

Independendo disso, existem condições diferenciadas para qualquer classe de contratação, sendo que pequeno número de modalidades fazem com que o restituição do tratamento seja constituído simplesmente na viravolta do excursionista ao seu país de origem, enquanto outras empresas optam por oferecer todo o serviço sem premência de devolução do excursionista, aguentando profissionais e atendentes da empresa seguradora a predisposição para acionarem os locais conveniados para fazerem o respeito, independente do sítio quando o excursionista esteja.

Como funciona o orgasmo feminino

Durante a fase do orgasmo uma mulher pode experimentar:

As contrações rítmicas do músculo ocorrem no terço externo da vagina, do útero e do ânus. As primeiras contrações do músculo são as mais intensas, e ocorrem em um índice de pouco mais de 1 por segundo (0,8 segundos). A medida que o orgasmo continua, as contrações chegam a ser menos intensas e ocorrem mas ao acaso. Um orgasmo suave por ter de 3 a 5 contrações, um intenso de 10-15 contrações. O "rubror do sexo" chega a ser mais proninciado e pode cobrir uma maior porcentagem do corpo. Os músculos através do corpo podem contrair-se durante o orgasmo, não somente na área pélvica. O orgasmo com o produto tesão da mulher também ocorre no cérebro, segundo o indicado em ondas cerebrais. Algumas mulheres emitirão ou jogarão um pouco de líquido de sua uretra durante o orgasmo, com o tesão de vaca o orgasmo pode ser maior. Isto a principio se chama ejaculação feminina. As mulheres mostram a princípio orgasmos muito fortes quando isto acontece. A vasocongestão pode ser evidente através do corpo, especialmente no rosto, as mãos, os pés. A expressão facial de uma mulher pode indicar que ela esta com dor quanto está tendo um orgasmo agradável.. No pico do orgasmo o corpo pode chegar a ficar momentaneamente rígido.

De novo, Masters y Johnson informa: As mulheres descrevem a princípio as sensações de orgasmo como começando com um sentido momentâneo de suspensão, seguido rapidamente por uma sensação intensa agradável que começa geralmente no clitóris e se separa rapidamente através da pélvis. As sensações físicas dos órgãos genitais se descrevem como quentes, elétricas, e estas separadas geralmente através do corpo. Finalmente, a maioria das mulheres sentem contração muscular em sua vagina ou baixo pélvis, descrito com o "palpitar pélvico".

Conclusão

Durante a fase da conclusão uma mulher pode experimentar: enter image description here

Se o estímulo sexual continua, uma mulher pode experimentar um ou mais orgasmos adicionais. A vagina e a abertura vaginal, voltam a seu estado relaxado normal. Os peitos, os lábios, o clitóris e o útero voltam a seu tamanho, posição e cor normais. O clitóris e os mamilos podem ficar tão sensíveis que qualquer estímulo poderia ser incomodo. O "rubror do sexo" desaparece. Pode haver transpiração e respiração forte. O coração pode bater rapidamente. Se não ocorre o orgasmo, uma mulher experimentara o que acima se descreve, mas de uma forma muito mais lenta. O sangue acumulado nos órgãos pélvicos, não sendo dissipado pelas contrações orgásmicas dos músculos, podem dar lugar a uma sensação e mal estar pélvico.

As fases femininas durante o sexo

Os sexólogos tem dividido o ciclo da resposta sexual feminina em quatro fases, excitação, Auge, orgasmo e resolução. Estas são definições arbitrárias e uma pessoa não é provável que esteja inteirada de que seu corpo experimenta cada fase na forma individual. A quantidade de tempo que uma pessoa passa em cada fase, incluindo a ordem na qual a experimentam pode variar. Uma mulher em uma situação pode excitar-se várias vezes, sem saber e sem alcançar a fase do auge. Ela pode experimentar excitação e a fase do auge durante uma sessão de dança, mas volta ao seu estado normal durante o regresso ao lugar. Uma vez em sua casa ela pode experimentar rapidamente a excitação e o orgasmo como resultado do estímulo genital direto sem experimentar a faze do auge.

Excitação Enquanto que a ereção do pênis é a evidente manifestação da excitação sexual masculina, na mulher se observam várias mudanças que muitas vezes não são tão óbvias para o parceiro masculino:

As paredes vaginais se lubrificam. Uma vez iniciada a estimulação sexual feminina (seja física, através da área genital das mamas ou de outra zona erógena, ou mental) as paredes vaginais se congestionam pelo maior fluxo de sangue o que conduz a aparição de um fluxo lubrificante na vagina e na vulva. A rapidez do começo desta lubrificação varia de uma mulher para outra, sendo geralmente entre 10 e 30 segundos depois de iniciado o estímulo. É importante anotar que a lubrificação vaginal é essencial para manter-se um coito confortável, o homem deve saber que o fato de alcançar uma adequada lubrificação não é suficiente fundamento para pensar que a mulher já está na melhor faze para começar o coito, são necessários outras mudanças antes que ela esteja "eroticamente preparada".

Fricção do clitóris. Como já disse, a constituição do clitóris é igual a do pênis, tem um pequeno bulbo similar a glande (a ponta do pênis) e se incha como ele uma vez que a mulher se exita, até quase dobrar seu tamanho normal. O volume do clitóris é diferente entre uma mulher e outra, sem dúvida, tal como acontece com seu pênis, seu tamanho não tem relação direta com o grau de satisfação sexual obtido no orgasmo.

Fricção das mamas pode fazer a mulher gozar mais rápido. A ereção dos mamilos, dada pelas contrações das fibras musculares ao redor delas, ocorre durante a fase excitatória. Geralmente acontece a ereção de um mamilo primeiro que o outro, fenômeno também presente em alguns homens. Esta ereção dos mamilos ocorre pelo mesmo mecanismo que produz a ereção do pênis e do clitóris, a dizer, por um maior fluxo de sangue nesta zona. As mamas se incharão aumentando seu tamanho durante a fase de excitação e as aureolas (a zona ao redor dos mamilos) também se tornarão rígidas.

Os lábios vaginais se inchamos e estimulam as mulheres no sexo. Tanto os lábios externos (maiores) como os lábios internos (menores) da vagina se friccionam aumentando seu volume e expondo o clitóris (normalmente os lábios vaginais se reúnem no monte de vênus ocultando-o).

A vagina aumenta seu volume. A vagina realmente é uma cavidade virtual, a dizer, ela normalmente tem unidas suas paredes, que, durante a penetração do pênis, se separam formando a cavidade real. Durante a fase de excitação, o útero se "estende" até atrás fazendo com que se forme o cilindro vaginal que permitirá o ingresso do pênis. Além do mais, as paredes vaginais que normalmente tem aparência enrugada duranta esta fase se tornam lisas e úmidas. enter image description here

Outras mudanças corporais. A mulher e o homem durante a excitação sexual aumentam a frequência de sua respiração e do ritmo cardíaco; a tensão arterial se eleva levemente e os músculos voluntários apresentarão ciclis de relaxamento e tensão. Existe uma característica feminina nesta fase: em 75% das mulheres se observarão ondas ou enrijecimento na pele da parte alta do abdômen, fenômeno que também pode observar-se em todo o corpo.

Guia de hospitais Brasília: Os 3 Melhores hospitais do Distrito Federal

Nossa saúde é coisa séria e por este motivo que devemos sempre buscar o melhor hospital para cuidado de nós e da nossa família.

Ainda mais quando se mora eu uma grande cidade como Brasília, escolher um bom hospital pode acabar sendo uma tarefa muito difícil, já que você tem mais de uma opção para selecionar.

Entretanto para esta seleção você deve leva alguns fatores em consideração, como a história do hospital e sua reputação junto a sociedade.

Um hospital além de prestar um bom atendimento, deve também possuir uma boa estrutura física, tanto interna quanto externa para atender da melhor forma possível pacientes e acompanhantes daqueles que o utilizam. Desta forma preparamos um Guia de hospitais Distrito Federal para você não ter mais dúvidas na hora de escolher um local para cuidar da saúde da sua família. Confira nossos selecionados:

Hospital Sírio Libanês

A unidade do Hospital Sírio Libanês localizada na cidade de Brasília possui três prédios cada um responsável por uma especialidade.

A Unidade Asa Sul do hospital possui como especialidade principal oncologia e conta com tudo o que há de mais moderno e avançado para o tratamento há doença.

Além dos equipamentos de última geração, o prédio conta ainda com uma estrutura moderna e acessível, de fácil acesso a todos, tanto para paciente como acompanhantes.

Com seis consultórios, onde atendem os melhores especialistas da região, a Unidade Asa Sul conta ainda com doze amplas suítes para internação.

Já a Unidade Lago Sul do hospital, também possui como especialidade a oncologia, entretanto possui uma equipe multidisciplinar especializada no combate ao câncer, como também em cuidados paliativos.

Por último, o Centro de Diagnósticos do Hospital Sírio Libanês, oferece uma maior quantidade de atendimentos a comunidade além de uma grande gama de exames como: ressonância magnética, tomografia computadorizada, mamografia entre outros.

O Hospital Sírio Libanês faz parte do nosso Guia de hospitais Distrito Federal, pois além da grande gama de serviços e qualidade de atendimento, conta ainda com estacionamento grátis em todas as unidades da cidade.

Hospital da Criança de Brasília José Alencar

Se você está procurando um local para cuidar dos seus filhos com segurança em nosso guia separamos um especial para você.

O Hospital da Criança de Brasília José Alencar, apesar de novo, com uma ótima aceitação da comunidade em relação ao atendimento e infraestrutura do local.

Este é um hospital referência, que atende a mais de 16 especialidades pediátricas, além da realização de exames infantis.

Fora todas essas qualidades, o Hospital da Criança de Brasília José Alencar atendente a uma pala gama de convênios médicos e claro também atende pelo SUS. Antes de levar seu filho em qualquer outro local, vá ao HCB e comprove que este é um dos melhores centros pediátricos da região.

Hospital Brasília

O Hospital Brasília com toda certeza está no nosso Guia de melhores hospitais de DF, pois além da excelente infraestrutura, conta ainda com um pronto socorro 24 horas que está sempre aberto a te atender em momentos difíceis.

Mesmo sendo um dos centros médicos mais antigos da cidade, fundado em 1987, o Hospital Brasília conta com o que há de mais moderno em realização de exames, atendimento e cirurgias.

Ele é referência na região para as especialidades de cardiologia, oncologia e pediatria e neurologia e outras 40 especialidades. Além de ter sido um dos primeiros na cidade de Brasília a realizar um transplante de rim e de fígado.

O hospital conta ainda com uma maternidade, que preza o atendimento tanto da mãe quanto do bebê, cuidando desde o início da gravidez até o pós-parto, sendo um dos únicos do nosso guia com este diferencial.

Seu pronto socorro atende a uma das maiores quantidades de convênio da região, são mais de 50 convênios aceitos. Agora com o nosso Guia de hospitais Distrito Federal você já sabe onde ir caso você ou alguém da sua família venha a ficar doente.

O importante na hora de escolher um centro médico para ir é sempre conferir se o mesmo atende ao seu convênio ou se presta atendimento pelo SUS.

E você já conhecia alguns dos centros médicos listados neste post? Conte para nós como foi a sua experiência nesses locais, o seu feedback é de extrema importância para quem está buscando um atendimento médico de qualidade.