Aprenda a reduzir o açúcar de seu cotidiano

O açúcar é encontrado em muitos alimentos, tanto naturalmente quanto adicionado. O açúcar fornece energia (calorias), mas não tem valor nutricional por si só.

Açúcares são frequentemente adicionados aos alimentos processados para melhorar seu sabor, cor, textura e prazo de validade.

O açúcar vem em várias formas: açúcar branco, açúcar mascavo, melaço, mel, xarope de bordo e adoçantes de milho.

Pode ser listado na lista de ingredientes nos rótulos dos alimentos como:

  • glicose
  • frutose
  • dextrose
  • maltose
  • sacarose.

Todos os diferentes tipos de açúcares são agrupados na lista de ingredientes para tornar mais fácil ver a quantidade de açúcar em um alimento.

Se os açúcares estiverem listados como primeiro ou segundo ingrediente no rótulo de um alimento, é provável que o alimento seja rico em açúcar.

Alguns alimentos que contêm açúcar naturalmente, como vegetais, frutas e leite, são uma parte importante de uma dieta saudável, porque também contêm nutrientes importantes.

Todos os outros açúcares são chamados de “açúcares livres”. Açúcares livres são açúcares adicionados a produtos alimentícios e açúcar naturalmente presente no mel, xaropes, sucos de frutas e purês.

Os açúcares livres fornecem pouco ou nenhum valor nutricional.

Como o açúcar afeta nossa saúde?

Consumir muito açúcar está associado a doenças cardíacas, derrame, obesidade, diabetes , colesterol alto , câncer e cáries.

Quanto açúcar devemos comer?

A Heart & Stroke recomenda que você não consuma mais do que 10% do total de calorias por dia dos açúcares adicionados e, idealmente, menos do que 5%.

isto é, para uma dieta média de 2.000 calorias por dia, 10% é cerca de 48 gramas (ou 12 colheres de chá) de açúcares adicionados.

Uma lata de refrigerante contém cerca de 85% (ou aproximadamente 10 colheres de chá) de açúcar adicionado diariamente.

Alimentos que contêm açúcar naturalmente, como vegetais, frutas e leite, devem ser incluídos em uma dieta saudável em quantidades razoáveis.

Os alimentos com alto teor de açúcar livre incluem:

  • Bebidas adocicadas frias e quentes, como refrigerantes, energéticos, refrigerantes com sabor de frutas, sucos de frutas, bebidas esportivas, chocolate quente e cafés especiais.
  • Produtos de panificação e sobremesas como bolos, doces, chocolates, biscoitos, donuts, sorvetes, muffins, tortas e tortas.

Você está bebendo muito açúcar?

Muitas bebidas populares têm mais da metade da ingestão diária recomendada de açúcar.

Para uma dieta média de 2.000 calorias por dia, 10% equivalem a cerca de 12 colheres de chá.

Dicas para reduzir a ingestão de açúcar

1. Não beba calorias.

Evite bebidas açucaradas.

Em vez disso, beba água quando estiver com sede. Leite desnatado e sem açúcar também é uma boa maneira de matar a sede.

  • Para manter as coisas interessantes, tempere sua água com fatias de limão, laranja ou lima, morangos ou hortelã fresca.
  • Evite refrigerantes e bebidas esportivas. Eles são ricos em açúcar e não têm nenhum valor nutricional (por isso são chamados de “calorias vazias”).
  • Evite o suco de fruta, mesmo que seja 100% suco de fruta. Embora o suco de fruta tenha alguns dos benefícios da fruta (vitaminas, minerais), tem mais açúcar do que a fruta e menos fibras. O suco de fruta não deve ser consumido como alternativa às frutas. Os canadenses devem comer suas frutas, não bebê-las.
  • Fique longe de bebidas quentes elegantes com açúcares grátis. Peça um latte em vez de um café mocha. Adicione coberturas de noz-moscada e canela para um sabor extra, em vez de adicionar açúcar.

2. Experimente alimentos integrais.

Alimentos integrais são itens que permanecem próximos ao seu estado natural, tanto quanto possível, com pouco processamento. Os exemplos são: frutas e vegetais frescos ou congelados, aves e peixes, feijão, lentilha ou tofu, arroz integral, cuscuz de trigo integral, cevada, pães integrais, leite desnatado simples, iogurte natural e queijos.

3. Coma de maneira sensata.

Abasteça-se de nozes torradas, queijo e biscoitos com baixo teor de gordura e baixo teor de sódio, vegetais e molho, e iogurte natural com frutas frescas.

Reduza a quantidade de produtos assados, sobremesas doces, balas e chocolates que você come.

4. Coma cereais com baixo teor de açúcar.

Escolha cereais com menos de 6 gramas de açúcar e mais de 4 gramas de fibra por porção de 1 xícara (30 gramas).

5. Cozinhe em casa com mais frequência.

Selecione receitas com baixo teor de açúcar. Confira nossa seção de receitas   para uma grande variedade de receitas deliciosas.

Além disso, você pode experimentar suas receitas favoritas, reduzindo a quantidade de açúcar adicionado às suas receitas em um quarto a um terço.

6. Leia a tabela de informações nutricionais e a lista de ingredientes dos alimentos embalados.

Preste atenção especial ao tamanho da porção, quantidade total de açúcar e leia a lista de ingredientes.

A tabela de informações nutricionais informará a quantidade total de açúcar no produto (tanto dos açúcares naturais quanto dos adicionados) e a lista de ingredientes permitirá que você saiba de onde vem o açúcar.

Produtos com adição de açúcares, como glicose, frutose, sacarose, mel, suco de cana evaporado, purê de frutas, melaço, xarope de milho, dextrose, suco de fruta concentrado não fornecem benefícios nutricionais - minimize ou remova esses itens de sua lista de compras.

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Conheça os efeitos colaterais de uma Dieta Cetogênica

A dieta cetônica se transformou em um plano alimentar ultrabaixo em carboidratos que pode ajudá-lo a perder peso rapidamente - mas seus efeitos no corpo vão além da perda de peso.
 
Uma dieta para emagrecer cetônica típica é composta de 80% de gordura, 15% de proteína e meros 5% de calorias de carboidratos.
 
Se você consumir 2.000 calorias por dia, isso significa que apenas 100 delas vêm de carboidratos - incluindo carboidratos saudáveis como frutas e vegetais.
 
Quando você come dessa forma, ela provoca cetose , o que significa que seu corpo queimou todos os carboidratos e precisa começar a queimar gordura para obter energia. 


É verdade: seguir um regime estrito de alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos pode ajudar a mover o número na escala, mas pode haver alguns outros efeitos colaterais da dieta cetônica dos quais você não está ciente.

Alguns deles são positivos, mas alguns podem ser desagradáveis - ou mesmo perigosos. Aqui está o que você deve saber sobre os perigos da dieta ceto antes de decidir experimentá-la.

Você pode ser atingido pela "gripe cetônica"

A gripe ceto é uma coisa real. Cortar os carboidratos até os ossos e entrar em um estado de cetose (onde seu corpo queima gordura para obter energia) pode causar uma série de sintomas desconfortáveis, como dores de cabeça, fadiga, dores musculares, náuseas e diarreia.

Os efeitos colaterais são o resultado da transição do seu corpo para o uso de gordura como sua fonte primária de energia em vez de carboidratos, explica Kristen Mancinelli, MS, RDN , autora de The Ketogenic Diet.

Assim que ele se adaptar à nova fonte de combustível (geralmente em uma ou duas semanas), você começará a se sentir melhor.

Você pode se sentir mal-humorado

Quando você está em uma dieta baixa em carboidratos, pode não estar recebendo os carboidratos necessários para produzir serotonina, uma substância química do cérebro que ajuda a regular o humor, bem como o sono e o apetite - dois outros fatores que podem interferir na sua disposição, diz Laura Iu, RD, nutricionista e terapeuta nutricional certificado como conselheiro alimentar intuitivo baseado na cidade de Nova York.

Seus comportamentos alimentares podem mudar

Cortar carboidratos pode fazer com que o cérebro libere uma substância química chamada neuropeptídeo-Y (NPY), que diz ao corpo que precisamos de carboidratos; quando não obtemos os carboidratos de que nosso corpo precisa, essa substância química se acumula e pode intensificar os desejos, o que pode aumentar o risco de desenvolver padrões alimentares desordenados, como a compulsão alimentar, diz Iu.
 
“Não tem nada a ver com não ter 'força de vontade' suficiente, tem mais a ver com a resposta biológica do corpo à privação”, diz ela.

A perda de peso inicial pode voltar

A dieta cetônica é famosa por proporcionar um emagrecimento inicial rápido. Isso porque os carboidratos retêm mais água do que proteínas ou gordura, diz Becky Kerkenbush, RD, nutricionista clínica do Centro Médico Regional de Watertown.
 
Então, quando você para de comê-los, todo aquele H2O extra é liberado através da micção.
 
Como resultado, a escala pode mostrar alguns quilos abaixo e você pode parecer um pouco mais magro.
 
Essa primeira gota pode ser principalmente de peso de água. Mas a pesquisa sugere que a dieta cetônica também é boa para a perda de gordura.
 
Um estudo italiano com quase 20.000 adultos obesos descobriu que os participantes que comeram ceto perderam cerca de 5 quilos em 25 dias. No entanto, não há muitos estudos avaliando se os quilos permanecerão baixos por muito tempo, observam os pesquisadores.
 
A maioria das pessoas acha difícil seguir um plano alimentar tão rígido e, se você sair da dieta, os quilos podem facilmente voltar.

A constipação pode estar ao virar da esquina

A constipação é um efeito colateral comum dos planos alimentares de baixo teor de carboidratos, incluindo a dieta cetogênica.
 
Reduzir severamente a ingestão de carboidratos significa dizer adeus aos alimentos ricos em fibras, como grãos inteiros, feijão e uma grande proporção de frutas e vegetais, diz Ginger Hultin, MS, RDN, nutricionista de Seattle e porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.
 
Combine isso com o fato de que seu corpo está excretando mais água e você terá uma receita potencial para canos entupidos.
 
Você pode manter as coisas em movimento obtendo algumas fibras de alimentos ceto-amigáveis, como abacate, nozes e porções limitadas de vegetais e frutas sem amido, diz David Nico, Ph.D., autor de Diet Diagnosis . Aumentar a ingestão de água também ajuda. 

Ou você pode ter diarreia

"Quando comemos alimentos com gordura, nosso fígado libera bile no sistema digestivo para ajudar a quebrá-la. Seguir uma dieta rica em gordura como o ceto significa que o fígado precisa liberar bile extra - e a bile é um laxante natural, então muito pode se soltar fezes e acelera a velocidade com que se movem pelo seu sistema, levando à diarreia ", diz Iu.

Há também um efeito colateral chamado "respiração ceto"

Quando seu corpo entra em cetose, ele começa a produzir subprodutos chamados cetonas. Isso inclui acetona - sim, o mesmo produto químico encontrado no removedor de esmalte, que seu corpo realmente faz por conta própria, de acordo com uma revisão de 2015 da pesquisa.
 
"Uma das maneiras pelas quais as cetonas são liberadas do corpo é através da expiração, e o hálito geralmente tem um odor distinto, diferente do mau hálito comum experimentado quando há um acúmulo de bactérias na boca", diz Iu.

Você provavelmente estará com sede o tempo todo

Não se surpreenda se ficar ressecado durante a dieta cetônica. Excretar toda aquela água a mais provavelmente aumentará a sede - então, beba um pouco, aconselha Mancinelli.

Não há recomendação rígida e rápida para a quantidade de água que você deve ingerir em uma dieta cetônica. Mas, em geral, tente beber o suficiente para que a urina fique límpida ou amarela pálida . Se estiver mais escuro, aumente sua ingestão. 

O resultado final?

Comer uma dieta cetônica pode ter algumas vantagens de saúde de curto prazo. Mas, a longo prazo, também tem o potencial de criar alguns problemas graves de saúde.
 
É por isso que muitos especialistas dizem que você não deve tentar sozinho. “Em geral, se uma pessoa segue uma dieta cetogênica, ela deve fazê-lo apenas por um breve período e sob supervisão médica rigorosa”, diz Hultin.
 
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Fibromialgia: sintomas, causas e tratamentos

A fibromialgia é uma síndrome comum e crônica que causa dor corporal e sofrimento mental.

Os sintomas da fibromialgia podem ser confundidos com os da artrite ou inflamação das articulações.

No entanto, ao contrário da artrite, não se descobriu que causa inflamação e danos nas articulações ou músculos.

É vista como uma condição reumática, ou seja, que causa dor em partes moles ou miofascial.

De acordo com o Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele (NIAMS), cerca de 5 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos Estados Unidos sofrem de fibromialgia, e 80 a 90% dos pacientes com fibromialgia são mulheres.

Fatos rápidos sobre a fibromialgia:

Aqui estão alguns pontos-chave sobre a fibromialgia. Mais detalhes estão no artigo principal.

  • A fibromialgia causa dor generalizada, fadiga e outros tipos de desconforto.
  • Os sintomas se assemelham aos da artrite, mas a fibromialgia afeta os tecidos moles, não as articulações.
  • A causa é desconhecida, mas os fatores de risco incluem lesão traumática, artrite reumatóide e outras doenças autoimunes, como lúpus , e fatores genéticos.
  • Não há cura, mas medicamentos, exercícios, acupuntura e terapia comportamental podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar a qualidade do sono.

Sintomas

Compartilhe no Pinterest A fibromialgia pode causar dor generalizada, problemas de sono e outros sintomas.

Os sintomas comuns incluem :

  • dor generalizada
  • dor e rigidez na mandíbula
  • dor e cansaço nos músculos faciais e tecidos fibrosos adjacentes
  • articulações e músculos rígidos pela manhã
  • dores de cabeça
  • padrões de sono irregulares
  • síndrome do intestino irritável (IBS)
  • períodos menstruais dolorosos
  • formigamento e dormência nas mãos e pés
  • síndrome das pernas inquietas (RLS)
  • sensibilidade ao frio ou calor
  • dificuldades de memória e concentração, conhecidas como “fibro-névoa”
  • fadiga

O seguinte também é possível:

  • problemas de visão
  • náusea
  • problemas pélvicos e urinários
  • ganho de peso
  • tontura
  • sintomas de resfriado ou gripe
  • problemas de pele
  • sintomas no peito
  • depressão e ansiedade
  • problemas respiratórios

Os sintomas podem aparecer a qualquer momento durante a vida de uma pessoa, mas são mais comumente relatados por volta dos 45 anos de idade.

Tratamento

Compartilhe no Pinterest Cerca de 20 por cento das pessoas com fibromialgia tentam acupuntura nos primeiros 2 anos. Pode funcionar, mas são necessárias mais pesquisas.

É necessária atenção médica porque a fibromialgia pode ser difícil de controlar.

Por se tratar de uma síndrome, cada paciente apresentará um conjunto diferente de sintomas, sendo necessário um plano de tratamento individual.

O tratamento pode incluir alguns ou todos os seguintes:

  • um programa de exercícios ativos
  • acupuntura
  • psicoterapia
  • terapia de modificação de comportamento
  • cuidados quiropráticos
  • massagem
  • fisioterapia
  • antidepressivos de baixa dosagem, embora não sejam um tratamento de primeira linha

Pessoas com fibromialgia precisam trabalhar com seu médico para chegar a um plano de tratamento que forneça os melhores resultados.

Drogas

Medicamentos podem ser recomendados para tratar certos sintomas.

Estes podem incluir analgésicos de venda livre (OTC).

No entanto, a Liga Europeia contra o Reumatismo (EULAR) emitiu uma recomendação contra o uso de medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) para tratar a fibromialgia em suas diretrizes atualizadas de 2016. Antidepressivos, como duloxetina ou Cymbalta e milnacipran ou Savella, podem ajudar a reduzir a dor.

Podem ser prescritos medicamentos anticonvulsivos, como gabapentina, também conhecida como Neurontin, e pregabalina, ou Lyrica .

No entanto, uma revisão sugeriu que os pacientes freqüentemente param de usar esses medicamentos porque eles não são eficazes no alívio da dor ou por causa de seus efeitos adversos.

Os pacientes devem informar o médico sobre quaisquer outros medicamentos que estejam tomando para evitar efeitos colaterais e interações com outros medicamentos.

Exercício

Uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, ou treinamento de força, tem sido associada à redução da dor, sensibilidade, rigidez e distúrbios do sono em alguns pacientes.

Se o exercício estiver ajudando com os sintomas, é importante manter a consistência para ver o progresso.

Treinar com um parceiro ou personal trainer pode ajudar a manter o programa de exercícios ativo.

Acupuntura

Alguns pacientes experimentaram melhorias em sua qualidade de vida após o início da terapia de acupuntura para fibromialgia.

O número de sessões necessárias dependerá dos sintomas e de sua gravidade.

Um estudo descobriu que 1 em cada 5 pessoas com fibromialgia usa acupuntura 2 anos após o diagnóstico. Os pesquisadores concluíram que pode melhorar a dor e a rigidez.

No entanto, eles exigem mais estudos.

Terapia de modificação de comportamento

A terapia de modificação de comportamento é uma forma de terapia cognitivo-comportamental (TCC) que visa reduzir comportamentos negativos, que aumentam o estresse ou a dor, e melhorar comportamentos positivos e conscientes. Inclui a aprendizagem de novas habilidades de enfrentamento e exercícios de relaxamento.

Causas

A causa exata da fibromialgia não é clara. No entanto, o pensamento atual no campo da reumatologia sugere que a fibromialgia é um problema com o processamento central da dor no cérebro, onde pode haver um aumento da sensibilidade ou percepção da dor a um determinado gatilho.

Há uma série de fatores de risco prováveis, incluindo:

  • um evento físico ou emocional estressante e traumático, como um acidente de carro
  • lesões repetitivas
  • artrite reumatóide ou outras doenças autoimunes, como lúpus
  • problemas do sistema nervoso central (SNC)
  • a forma como nossos genes regulam como processamos estímulos dolorosos
  • excesso de peso

A fibromialgia também pode ser hereditária. Mulheres que têm um parente próximo com fibromialgia têm maior risco de sofrerem disso.

Pessoas que estão acima do peso precisam buscar emagrecer com saúde para diminuirem os efeitos da fibromialgia.

Pessoas com artrite reumatóide, lúpus ou artrite espinhal, conhecida como espondilite anquilosante, têm um risco maior de desenvolver fibromialgia, assim como os pacientes com outras doenças reumáticas.

Diagnóstico

A confirmação do diagnóstico de fibromialgia pode demorar algum tempo, porque os sintomas se assemelham aos de outras doenças, como o hipotireoidismo . Essas condições devem ser descartadas antes de diagnosticar a fibromialgia.

Não há exames laboratoriais para a doença e isso também pode levar a um diagnóstico tardio ou perdido.

O American College of Rheumatology estabeleceu três critérios para o diagnóstico de fibromialgia.

  1. dor e sintomas na semana anterior, de 19 partes do corpo identificadas, além de níveis de fadiga, sono insatisfatório ou problemas cognitivos
  2. sintomas que estão em curso há pelo menos 3 meses
  3. nenhuma presença de outro problema de saúde que explicasse os sintomas

Anteriormente, 'pontos sensíveis' eram usados para diagnosticar a condição. No entanto, eles não são mais recomendados para auxiliar no diagnóstico de fibromialgia.

 

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Criando filhos em tempos difíceis

Buscando aprimorar a interação entre pais e filhos, Betty Monteiro - psicóloga, psicopedagoda e mãe de quatro filhos - aborda no lilvro "Criando filhos em tempos difíceis" - pela Editora Summus - os benefícios do brincar e explica as brincadeiras preferidas pelas crianças em cada fase do desenvolvimento. Em linguagem fluida, ela nos convida a voltar à infância e a aproveitar melhor o tempo com os pequenos.

Ao longo do livro, dividido em 15 capítulos, Betty aborda as diversas fases do desenvolvimento de bebês e crianças, dá dicas práticas sobre educação e comportamento, sugere inúmeras brincadeiras e fala sobre os desafios de criar filhos hoje. A equipe do "Saúde e Literatura" entrevistou a escritora para saber mais como criar filhos em tempos difíceis. Acompanhe:

1- Qual a sua principal dica para que os pais convivam melhor e de forma saudável com "crianças difíceis" em "tempos difíceis"? A dica é: Saiba ouvir o que o seu filho tem a lhe dizer, mesmo que não concorde com o que ele lhe diz e mostre a ele que o entendeu, mesmo pensando de outra forma. Nunca rotule o seu filho. Um rótulo é uma papel na vida. Ele não sabe quem é. Os adultos é que lhes dizem quem ele é. Cuidado com os rótulos!

2- "Participar mais da infância dos filhos é um ótimo estímulo para a saúde". Qual a importância de uma infância saudável para o desenvolvimento de homens e mulheres mais responsáveis? É na primeira infãncia que se forma a estrutura psíquica do ser humano (até os seis anos). Qual a importância de se ter uma infância feliz? A importância está em se moldar a personalidade deste ser e transforma-lo em um cidadão saudável, que sabe viver respeitando a natureza, os homens e a sociedade. Educamos sendo bons modelos, pois a criança aprende através da imitação e das experiências que vive.

3- "Brincar é o melhor remédio". Em tempos difíceis, como os pais podem investir nas brincadeiras com os filhos? Os pais devem reservar diariamente um espaço do seu tempo, para brincar com o filho. Ensinar as brincadeiras do seu tempo, brincar daquilo que a criança gosta. Sei que existem pais que não gostam e não sabem brincar. Mas se este for o seu caso, busque uma atividade que lhe dê prazer e faça com a criança. Pique papeis, faça coleções, leia para ela, desenhe, busque algo para interagir com o seu filho. Forme um bom vínculo afetivo, pois a criança que tem um forte vínculo com os pais, ficará muito preocupada em decepcioná-lo , terá a autoestima mais elevada e dificilmente buscará as drogas na adolescência.

4 "Resgatar a infância de nossos filhos é investir no futuro da civilização". Como os pais podem contribuir para a felicidade dos filhos em busca de um mundo mais fraterno e menos violento? Educar com firmeza e delicadeza, já é um bom início. resolver as coisas na violência e na agressividade é mostrar ao filho que esta é a forma de lidar com o mundo. Comece a respeitar o seu filho e a ser um bom modelo. Esta é a maneira de mudar um pouco o mundo. Comece pelas suas atitudes dentro de casa. Antes de se queixar do seu filho, olhe para dentrode você!

5- Como evitar impor padrões educacionais, promovendo o desenvolvimento pisiquico dos nossos filhos? Educa-se pelo bom senso. Para não se repetir padrões é preciso questionar se aquilo serve para a sua família. Aja de acordo com o que você sente e pensa. Não busque modelos externos. Eduque o seu filho de acordo com os seus valores e as suas crença. Acredite em seu potencial de educar.

6- Por que você recomenda o livro para os pais? Recomendo o livro para os pais, pois é preciso conhecer aquela criança que temos diante de nós. Os pais estão ausentes e pouco informados. Temos de ler a bula que vem com este filho. E para isto é preciso estudar!!! O conhecimento nos faz educar de forma mais precisa e direcionada.

Fonte: https://www.reportagemsocial.com.br/

Cobavital, realmente engorda?

Enquanto a maioria das pessoas travam uma luta incessante com a balança em busca da redução de peso, o outro extremo também existe, se vê com mais frequência caso de pessoas que não conseguem ganhar peso. Assim como para redução de peso, a suplementação vem para auxiliar no caso das pessoas que sofrem para ganhar aqueles quilinhos a mais que muitos sonham em perder. O principal tipo de suplemento para ganho de peso é o Cobavital, de quem falaremos agora.

Como funciona o ganho ou perda de pesocobavital 300x300 Cobavital, realmente engorda? Seja para ganhar ou para perder, o processo na regulamentação do peso é basicamente o mesmo: conseguir controlar o metabolismo. No caso de pessoas que ganham peso rápido e buscam pela perda de medidas, basicamente o princípio das dietas é o de fazer a aceleração do metabolismo. Para isso, o auxílio de termogênicos vem muito bem a calhar.

No outro lado da balança estão aqueles que não conseguem manter ou ganhar peso. Nesses casos, o metabolismo é tão acelerado que o corpo transforma em energia tudo que é absorvido, mantendo a pessoa elétrica e sempre com um aspecto magérrimo, que também pode ser considerado doença. Para esses casos, o suplemento necessário faz o trabalho inverso: você coloca uma trava no seu metabolismo para ele ficar mais lento. E esse é o objetivo do Cobavital. O Cobavital engorda? O Cobavital não é considerado um suplemento, mas um medicamento. Ele age no fígado, injetando cobamamida – uma enzima da vitamina B12 – para diminuir a velocidade de trabalho desse órgão.

Vale lembrar que esse remédio não ajuda no acúmulo de líquido, como no caso da Creatina, e sim no acúmulo de energia, que acaba se convertendo em músculo, mantendo apenas a gordura magra no organismo, evitando que o medicado acabe ficando magro,mas com gordura localizada. Como músculos pesam mais que gordura, os ganhos são mais rápidos, sendo percebidos em poucas semanas.

A promessa do Cobavital, é que ele não engorda, mas auxilia no ganho de massa, favorecendo o acúmulo de músculos, não de gordura. Se for esse o objetivo, é bom usar e abusar dos alimentos. Mas, algumas pessoas que fazem ou fizeram o uso do Cobavital, acabaram relatando uma leve barriguinha.

Como tomar O uso pode variar de pessoa para pessoa dependendo da orientação de seu médico. Geralmente, tomam-se dois comprimidos por dia, quinze minutos antes das principais refeições, podendo ser almoço e café da manhã ou almoço e janta.

Contraindicação O Cobavital é contraindicado na gravidez e, no caso da lactação.

O uso do produto pode causar sonolência e sedação.

Veja mais sobre em https://www.sbsono.com.br/

Como emagrecer rápido e como reduzir a absorção de gordura?

Na semana passada falamos sobre emagrecer de forma saudável sem passar fome. Para aumentar gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar treino.

Para finalizar, a dica mais importante: faça exercícios físicos, pode ser na sua própria casa, basta dedicar uns 30 minutinhos para realizar algumas atividades de contração muscular, isso irá ajudar bastante na locomoção do líquido em excesso do seu organismo para os rins que, posteriormente, sairá pela sua urina.

Esse processo também é conhecido pelo nome de reeducação alimentar e é a maior tendência das estratégias de emagrecimento dos últimos tempo, sendo referência para vários outros planos de perda de peso como os criadores da dieta dukan e do Inibium caps.

Cientistas na Stanford trabalharam com 609 adultos com sobrepeso, aleatoriamente atribuindo a eles uma dieta saudável com poucas quantidades de gordura ou uma dieta saudável com poucas quantidades de carboidratos, e então os reavaliaram um ano depois. enter image description here

Além de ser um exercício de baixo impacto que você pode fazer a qualquer momento e em qualquer lugar, caminhar pode ser um ótimo (se não melhor) jeito de perder peso quando comparado a treinos de alta intensidade e outros exercícios pesados, segundo a personal trainer Chris Freytag, dos EUA.

Como reduzir a absorção de gordura?

De acordo com o CEMES Centro Médico existem muitos suplementos nutricionais, que impedem que bloqueiam a absorção de gorduras, que nos ajudam a emagrecer, mas isso nós podemos fazê-lo de forma simples com a alimentação.

O segredo está em fibras solúveis e insolúveis, que podem ajudar a reduzir a absorção de gorduras e a retardar a absorção dos açúcares, ajudando a controlar o apetite. Ultimamente está dando muita importância a fibra como elemento nutricional benéfica e importante em dietas para perder peso, já que tem muitas propriedades que nos ajudam nesta tarefa. O segredo está em que a fibra, bem solúvel insolúvel, ajuda a controlar a passagem de nutrientes do intestino para o sangue. Este processo é fundamental na hora de emagrecer, já que a quantidade e qualidade de nutrientes passam para o sangue, depende, em grande medida, que não engordemos. Se controlar perfeitamente este processo orgânico, se poderiam reduzir em grande medida, as doenças relacionadas com os lipídios e açúcares, como a diabetes e as dislipidemias (alterações no metabolismo dos lípidos (gorduras).

Como intervêm as fibras na absorção de nutrientes? As fibras podem ser solúveis e insolúveis e cada uma delas tem efeitos diferentes em nosso organismo. A fibra solúvel: a este grupo pertencem o amido, beta-glucanas, a inulina e hemiceluloses, entre outros, que atuam sobre os açúcares simples e as gorduras combinando com elas e formando um conglomerado que passa do estômago para o intestino.

Uma vez no intestino, estimula a mucosa intestinal, fazendo com que se agilizem os movimentos água e os nutrientes e pela eliminação de parte das gorduras e açúcares, impedindo assim, que parte das mesmas passem para o sangue e, desta forma, reduzem o nível de glicose e gorduras que passam para o sangue, o que pode ser de grande ajuda para que nosso corpo reduza o seu próprio tecido adiposo para a obtenção de energia.

A fibra insolúvel: é formada por fibras vegetais que o organismo não é capaz de digerir e é representada em sua maior parte da celulose dos vegetais. Esta celulose, quando entra em contato com os açúcares e as gorduras, acelera o metabolismo para que estes nutrientes passem diretamente para o intestino, reduzindo sua absorção no estômago, fazendo com que se reduza a absorção dos mesmos. Passam para o intestino, onde se vão absorvendo mais lentamente. Além disso, produz uma espécie de efeito de varredura que ajuda a limpar o intestino e ajuda a combater a prisão de ventre.

Como tirar vantagem das fibras em nossa dieta? Sempre que fizeres hidratos de carbono simples (açúcares), gorduras, procura acompanhá-las com alimentos ricos em fibras como os cereais integrais, suplementos como Bio caps funciona, sementes e as frutas e produtos hortícolas, cruas e cozidas ao vapor. Assim conseguirá que estes nutrientes sejam eliminados sem digerir ajudando a emagrecer e a reduzir a gordura subcutânea, que te faz ter mais volume.

Curas e Remédios Naturais pra Gripes e Resfriados

Os pacientes dizem: Em casa muitas pessoas pegaram gripe, e eu também tenho os sintomas, mas sem febre, será que estou gripado?

É possível que isso não é típico da gripe, embora ele possa ter obtido a reação do vírus da gripe.

No entanto, ele só mostrou sintomas de resfriado comum e sem febre, ele pode ter alguma imunidade por ter tido gripe no passado, ou ele pode ter forte resistência, e a gripe é como um resfriado comum.

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Se você atender a três condições, pode ser gripe:

O resfriado comum é muito semelhante à influenza (gripe), tem sintomas locais, como dor de garganta e tosse, além de sintomas sistêmicos, como dores de cabeça, dores musculares gerais e fadiga.

No entanto, existem diferenças significativas no grau. Os sintomas de resfriado comum são relativamente leves, e os sintomas da gripe são mais sérios, como a conhecida gripe pesada.

Eles têm febre alta, dor de garganta, dores no corpo e fraqueza.

Seguindo o conselho de especialistas, o Departamento de Controle de Doenças de Taiwan definiu a definição de “síndrome de tipo gripal”:

Início súbito, febre (temperatura da orelha ≧ 38 ℃) e sintomas respiratórios; Ter um dos sintomas: dor muscular, dor de cabeça e cansaço extremo; Necessidade de eliminar coriza, amigdalite e bronquite. Ao mesmo tempo, atender às três condições, ela é classificada como “síndrome gripal”, o que é muito útil para os clínicos porque a definição é simples e clara, ou seja, pacientes com sintomas semelhantes aos da gripe devem ser selecionados de acordo com a definição de pacientes com gripe.

Ele é chamado de “síndrome de gripe”, o próximo passo é testá-lo ainda mais para uma triagem rápida da gripe para determinar se realmente é uma gripe.

Tratamento rápido da gripe dentro de 2 dias

SAÚDE 【GRIPE】Curas e Remédios Naturais pra Gripes e Resfriados

Você está resfriado ou com gripe? Saia da gripe em 2 dias Receitas Caseiras para Tratar Gripe e Resfriado. Os pacientes dizem: Em casa muitas pessoas pegaram gripe, e eu também tenho os sintomas, mas sem febre, será que estou gripado?

É possível que isso não é típico da gripe, embora ele possa ter obtido a reação do vírus da gripe.

No entanto, ele só mostrou sintomas de resfriado comum e sem febre, ele pode ter alguma imunidade por ter tido gripe no passado, ou ele pode ter forte resistência, e a gripe é como um resfriado comum.

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(VÍDEO) → Incríveis Remédios Caseiros Para Gripe e Resfriado

Se você atender a três condições, pode ser gripe: O resfriado comum é muito semelhante à influenza (gripe), tem sintomas locais, como dor de garganta e tosse, além de sintomas sistêmicos, como dores de cabeça, dores musculares gerais e fadiga.

No entanto, existem diferenças significativas no grau. Os sintomas de resfriado comum são relativamente leves, e os sintomas da gripe são mais sérios, como a conhecida gripe pesada.

Eles têm febre alta, dor de garganta, dores no corpo e fraqueza.

Seguindo o conselho de especialistas, o Departamento de Controle de Doenças de Taiwan definiu a definição de “síndrome de tipo gripal”:

Início súbito, febre (temperatura da orelha ≧ 38 ℃) e sintomas respiratórios; Ter um dos sintomas: dor muscular, dor de cabeça e cansaço extremo; Necessidade de eliminar coriza, amigdalite e bronquite. Ao mesmo tempo, atender às três condições, ela é classificada como “síndrome gripal”, o que é muito útil para os clínicos porque a definição é simples e clara, ou seja, pacientes com sintomas semelhantes aos da gripe devem ser selecionados de acordo com a definição de pacientes com gripe.

Ele é chamado de “síndrome de gripe”, o próximo passo é testá-lo ainda mais para uma triagem rápida da gripe para determinar se realmente é uma gripe.

Tratamento rápido da gripe dentro de 2 dias

O método mais preciso para detectar o vírus da gripe é o cultivo de vírus, mas isso requer um laboratório profissional e requer um tempo de teste de 7 a 10 dias, o que geralmente não é clinicamente viável.

O teste rápido da gripe é rápido e requer apenas 15 a 20 minutos para conhecer os resultados, o que é muito útil para o diagnóstico clínico.

Por que fazer a triagem da gripe? Qual é o valor clínico? Os estudos descobriram que os medicamentos antivirais como o Tamiflu e o Relenza podem ser usados ​​dentro de 48 horas no início dos sintomas para não só prevenir complicações graves, mas também reduzir os sintomas e encurtar o curso da doença.

Então, rapidamente detectar a gripe e, em seguida, imediatamente dar medicamentos antivirais para controlar a condição, que é o valor clínico da triagem rápida da gripe.

O princípio do Rastreio da Gripe é o método de detecção de antigénio, que utiliza anticorpos do vírus da gripe para detectar antigénios do vírus da gripe, ou seja, o médico usa um cotonete para retirar secreções da nasofaringe ou orofaringe do doente para verificar se a secreção contém vírus.

O antígeno é então combinado com um reagente contendo um anticorpo de vírus para produzir uma reação antígeno-anticorpo. O anticorpo fica colorido por imunoprecipitação e os resultados são lidos diretamente a olho nu.

A especificidade do Rastreio da Gripe é alta, chegando a 95%. Se os resultados rápidos da triagem forem positivos, é quase certo de que o paciente esteja gripado, e também se sabe se é do tipo A ou tipo B.

O médico pode imediatamente administrar medicamentos antivirais com base nos resultados.

A Sensibilidade do Rastreio da Gripe é mais do que moderada e pode atingir 50 a 75%, o que significa que 50 a 75% dos pacientes com influenza terão uma reação positiva, e os pacientes com 25 a 50% da influenza terão uma reação negativa.

Chamado de falso negativo (Há gripe, mas o teste rápido de rastreamento da gripe é uma reação negativa).

Portanto, o resultado negativo da triagem rápida não se pode concluir de que o paciente não contraiu a gripe.

O médico ainda precisa julgar os sintomas clínicos do paciente e, se achar que é influenza, deve tomar imediatamente medicamentos antivirais.

Alguns médicos acreditam que, como a triagem rápida é positiva para medicamentos antivirais, a triagem rápida é negativa para medicamentos antivirais, e precisamos apenas de sintomas clínicos para julgar, sem precisar de rastreamento rápido.

Os benefícios e o custo do rastreamento rápido não são altos. A triagem rápida pode diagnosticar rapidamente, realmente convincente de que pode aliviar as dúvidas e a ansiedade do paciente.

Preste atenção à gravidade da gripe

Sabendo da gripe, eles começaram a usar drogas antivirais por cinco dias, e o mais importante é observar as mudanças na doença e observar se há sintomas graves de gripe. Sinais de perigo graves para a gripe são:

– Falta de ar

– Dificuldade em respirar

– Bolhas (hipóxia)

– Estagnação do sangue

– Dor no peito

– Sonolência

– Hipotensão.

Se ocorrer um grave sintoma de gripe, devemos enviar rapidamente para a sala de emergência e unidades de terapia intensiva, com o uso de respiradores e outros equipamentos de suporte de vida.

Fonte de saúde: https://www.saudebio.com.br/

Tipos de corpo: Mesomorfo, Qual dieta adequada

O tipo mesomórfico é uma das três classificações da textura corporal. A principal característica dos mesomorfos é que eles têm uma figura atlética por natureza. Apenas 10-15% da população mundial pertence a este tipo, no entanto, uma grande maioria dos atletas profissionais e modelos de fitness fazem parte deste grupo somático.

Mesomorphs geralmente têm altos níveis de testosterona, metabolismo acelerado e bom apetite: esses fatores lhes permitem ganhar massa muscular facilmente. Um problema frequente neste tipo de pessoas é que elas assumem que sua figura permanecerá assim sem muito esforço, e é por isso que elas tendem a perder sua condição física com a idade.

Mesomorph or meso-ectomorph?

Os 3 tipos de contorno corporal raramente são expressos puramente na natureza: muitas vezes, as pessoas são uma mistura de diferentes somatotipos. Um mesomorfo que não pratica esportes pode pensar que ele é um ectomorfo, enquanto um amante de doces que tem se alimentado mal desde a infância pode erroneamente acreditar que ele é um endomorfo.

Para que o tipo somático mesomórfico se torne evidente, são necessários meses (e até anos) de treinamento regular e nutrição adequada. Se você tiver dúvidas sobre o tipo de somatotipo a que pertence, observe a textura do corpo de seus familiares. A textura do corpo é geralmente herdada diretamente dos pais

Metabolismo de um mesomorph

enter image description here As principais características do metabolismo dos mesomorfos são a baixa secreção de cortisol (2) e os altos índices de P-ratio (capacidade de assimilar proteína dos alimentos). Os músculos dos mesomorfos recebem mais comida e se recuperam mais rapidamente após o treinamento, e é por isso que eles podem se exercitar com mais frequência.

Devido aos altos níveis de testosterona e hormônio do crescimento, é difícil para os mesomorfos acumularem gordura, o que lhes permite ingerir alimentos altamente calóricos até uma certa idade. Essa virtude também pode ser uma desvantagem para aqueles mesomorfos que não dão importância à comida, porque com o tempo eles perderão sua figura.

A importância da dieta adequada

Embora os endomorfos acumulem gordura com o menor excedente de calorias e ectomorfos devam comer regularmente para ganhar peso, os mesomorfos não precisam de nenhum extremo: seu metabolismo é, por natureza, programado para enviar energia dos alimentos para músculos, e não acumulá-lo como gordura.

No entanto, o consumo excessivo de carboidratos com alto índice glicêmico acaba prejudicando a reação do organismo à insulina e ao equilíbrio hormonal. Nesse caso, altos níveis de testosterona jogam um contra o outro, porque eles causam o acúmulo de gordura mais rapidamente e doenças cardíacas se desenvolvem.

Dieta recomendada

Os mesomorfos devem prestar especial atenção à quantidade de gorduras saturadas de origem animal em sua dieta e consumir não mais do que 10-15 gramas destes por 1000 Kcal. Caso contrário, essas pessoas correm o risco de aumentar os níveis de colesterol "ruins". As gorduras não devem contribuir com mais de 30% a 35% das calorias consumidas diariamente.

Os carboidratos devem ser a base da dieta mesomórfica; ao mesmo tempo, eles são recomendados para manter a proporção de 2,5: 1 entre carboidratos e proteínas, o que equivale a consumir 2,5 a 3 vezes menos proteínas do que os carboidratos . Caso contrário, o excesso de proteína causará uma queda nos níveis de testosterona.

A bola de pilates para exercícios para o corpo

A bola suíça assumiu posição de destaque entre os materiais e equipamentos usados durante a malhação e nas aulas de Mat Pilates ou Pilates de solo. Para sua melhor eficácia, ela deve estar cheia, firme e seu tamanho variar conforme a altura do aluno ou usuário.

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Um dos maiores benefícios do uso da bola Suíça é que os exercícios praticados com ela alcançam músculos difíceis de serem alcançados em outros exercícios da ginástica localizada como é o caso dos músculos localizados ao redor da coluna. Além disto, o único peso trabalhado e levantado durante as aulas de bola é o do próprio corpo, por isto esta é uma atividade que há poucos atritos, ausência de movimentos repetitivos e de dores posteriores.

O que os profissionais dizem

Segundo a professora de educação física Monique Andrade Lemos do site CBAS2016, as aulas com bola melhoram a coordenação motora, a motricidade, o fortalecimento, a flexibilidade, a concentração, a disposição física e o equilíbrio individual. “A bola também é usada para uma maior conscientização corporal, melhora na postura e na reabilitação de indivíduos que sofreram acidentes ou perdas de movimentos”.

A profissional também falou que são vastos os exercícios que utilizam a bola suíça e que séries de alongamento, abdominal e outros exercícios localizados para os glúteos, braços, pernas, abdômen, quadril e as articulações também podem ser feitos utilizando a esfera. “ Para quem deseja desfilar um abdômen definido, as aulas com bola são as ideais porque 99% dos exercícios trabalham a região através da respiração e da contração do local”.

A associação com outras atividades físicas é sugerida pela professora para a obtenção de melhores resultados estéticos. “Aconselho casar as aulas com bola com outras atividades aeróbicas como corrida, caminhada, musculação e natação, mas desaconselho a prática doméstica e solitária porque o papel de orientação desempenhado pelo professor é de suma importância. É sua tarefa corrigir posturas errôneas e ensinar movimentos corretos”, disse Monique.

A educadora também afirmou que após vinte aulas as praticantes da modalidade já sentem e percebem as diferenças estéticas, especialmente na região abdominal e após trinta aulas há transformações significativas para corpos mais bonitos e saudáveis. Já as gestantes e crianças menores de 12 anos devem optar por outras atividades físicas porque as aulas com bola suíça não são indicadas.

Curiosidade

Com a chegada da menopausa, o potencial respiratório e funcional da mulher diminui e sua massa muscular reduz em 25% quando comparado à juventude. Nesta faixa etária, a mulher tende a acumular gordura em todo o corpo, mas com disciplina e aulas com bola é possível reverter este quadro. O cuidado especial fica voltado para a manutenção da boa postura.

Série Vapt-Vupt

Coordenação: sentada sobre a bola, pés afastados na largura do quadril e mãos sobre as coxas. Desafie o equilíbrio e trabalhe a coordenação motora saltando sobre a bola. Mantenha a coluna alinhada e empurre o solo com os pés. Estenda um joelho de cada vez. Realize duas séries de um minuto, com intervalo de 30 segundos.

Funcional na bola: costas apoiadas na bola que está encostada na parede. Mantenha os calcanhares a cerca de 50 cm da parede, pernas afastadas na mesma linha do quadril e joelhos e pés voltados para frente. Relaxe o pescoço e segure um halter em cada mão. Flexione os joelhos até 90 graus e eleve os braços estendidos até a altura dos ombros. Conte até três e retorne à posição inicial.

Tríceps com apoio na bola: em pé, perna da frente flexionada e a outra estendida e abdômen contraído. Posicione a mão esquerda sobre a bola. Estenda e flexione o braço direito mantendo o cotovelo apontado para cima. Troque de posição.

Rotação para oblíquo na bola (trabalha ombro, peito, oblíquo, costas e glúteos): fique na posição de prancha com os pés apoiados sobre a bola suíça e as mãos no chão e afastadas na largura do ombro. Leve o joelho em direção ao peito, permaneça por 1 segundo e retorne à posição inicial. Faça de 12 a 15 repetições. Descanse por 30 segundos e repita a seqüência com a outra perna.

Elevação de joelho na bola (trabalha core, ombro, peito, quadris e glúteos): fique na posição de prancha com as mãos apoiadas na bola e afastadas na largura dos ombros. Leve o joelho direito em direção ao peito, permaneça por 1 segundo e retorne à posição inicial. Repita a seqüência com a outra perna.

Lombar com elevação de perna (trabalha lombar e glúteos): apoie os quadris e a barriga na bola. Mantenha as pernas esticadas e afastadas na largura dos quadris, com os dedos dos pés no chão. Estique os braços, afastados na largura dos ombros. Eleve a perna direita a uns 15 cm do chão e estenda os braços o máximo possível. Volte a apoiar os pés no chão e relaxe os braços. Faça o movimento 15 vezes e repita com a outra perna, sem descansar entre as séries.

Bebês que tomam antibióticos podem ter problemas com a balança

Pesquisas inéditas garantem: nos primeiros meses de vida, o uso indiscriminado das substâncias que combatem bactérias pode contribuir com o ganho de quilos extras.

O médico escocês Alexander Fleming (1881-1955) revolucionou a medicina quando encontrou, em 1928, uma maneira de combater as infecções bacterianas, verdadeiras epidemias que, até então, não tinham adversários à altura. Seu grande achado foi a penicilina, o primeiro antibiótico do mundo, que culminou no desenvolvimento de vários outros ao longo dos anos. Passadas mais de oito décadas, os frutos de sua descoberta inicial foram associados, agora de maneira negativa, a mais um surto: o da obesidade infantil.

O alerta vem da Universidade de Nova York, nos Estados Unidos, onde um trabalho avaliou mais de 11 mil meninas e meninos nascidos entre 1991 e 1992. Segundo os especialistas, a prescrição de antibióticos antes dos 6 meses de idade patrocinou o surgimento de gordurinhas poucos anos depois. “As crianças que tomaram esses medicamentos apresentaram um risco 22% maior de ficar acima do peso”, revela o pediatra Leonardo Trasande, autor da investigação.

Outro experimento da mesma instituição reforça a tese. Nele, ratos jovens receberam doses de antibiótico junto com a refeição. Após algumas semanas, as cobaias tiveram um aumento de 15% na gordura corporal. “Ao que tudo indica, os remédios alteraram a flora intestinal, elevando o aproveitamento das calorias dos alimentos”, explica o gastroenterologista Ilseung Cho, líder do estudo. Os antimicrobianos também favoreceram a reprodução de bactérias que incentivam o organismo a diminuir o gasto energético. “Esse processo é mais intenso nos primeiros anos de vida, fase em que o sistema digestivo engatinha”, acrescenta a endocrinologista Maria Edna de Melo, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica.

Esses artigos ganharam destaque dentro da comunidade científica por serem os primeiros a relacionar antibióticos com sobrepeso, principalmente em uma etapa da vida em que o corpo está em plena formação. Alguns levantamentos já tinham até comprovado que as mudanças na flora intestinal levam à obesidade. “Mas as pesquisas americanas foram pioneiras por advertirem que esses medicamentos são desencadeadores do processo”, acrescenta o endocrinologista Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia.

Os estudos da Universidade de Nova York engrossam um coro cada vez mais forte de entidades que lutam por uma prescrição consciente. “Existem vários fatores que levam ao exagero na indicação dos remédios que matam as bactérias”, atesta o pediatra Fábio de Araujo Motta, do Hospital Pequeno Príncipe, em Curitiba. O principal deles é a pressão dos pais. “As pessoas pensam que, se o médico não lançar mão de um fármaco, ele não está fazendo seu trabalho direito”, lamenta.

É fundamental ressaltar também que o modelo de atendimento rápido, por meio de prontos-socorros, impossibilita o tratamento adequado. “O médico que faz as consultas nesses locais dificilmente conhece o histórico do paciente. Portanto, ele prefere não arriscar, recomendando de cara o uso de uma substância antibactérias”, critica Fabio Ancona Lopez, pediatra do Departamento de Nutrição da Sociedade de Pediatria de São Paulo.

É claro que os pais precisam obedecer às recomendações do especialista. “Os antibióticos são indispensáveis na presença de uma doença bacteriana confirmada por exame e avaliação clínica detalhada”, salienta a neonatologista Betania Bohrer, do Hospital Moinhos de Vento, em Porto Alegre. “Nenhuma mãe deve deixar de dar antibiótico ao filho que está com uma infecção dessas com medo de engordá-lo”, reforça a endocrinologista Maria Edna de Melo. Daí a importância de consultar um pediatra de confiança, que acompanhe a criança desde a mais tenra idade.

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Além do ganho de peso, o excesso de antimicrobianos acarreta um perrengue grave. Quando o indivíduo usa essas drogas de forma errada, contribui para que as bactérias fiquem poderosas e resistam bravamente ao ataque dos seus oponentes. Ora, para combater essas versões mutantes, são necessárias doses cada vez mais fortes e variadas. Nesse processo, certos micro-organismos acabam ficando extremamente vigorosos – hoje, as chamadas superbactérias são uma realidade e começam a preocupar autoridades mundo afora (veja abaixo).

Para reduzir o consumo equivocado, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), órgão que regula a comercialização de remédios no Brasil, tornou mais rigorosa a compra de antibióticos. Desde 2010, ela só é autorizada com receita. Na farmácia, uma via fica retida, junto com diversos dados do médico e do paciente. O pedido, diga-se, é válido apenas por dez dias. Nada mais do que isso.

Em qualquer fase da vida, o uso dos antibióticos depende do aval de um profissional de saúde. Quem utiliza esse tipo de remédio por conta própria assume riscos tanto para si como para o resto do globo. E, de quebra, ajuda a inserir uma nota de rodapé nada positiva na história de Alexander Fleming e na de sua invenção.

Fonte do artigo Plano Pam Saúde