Alguns trabalhos que podem ter problemas com a sonolência

No trabalho que drena: estudantes de medicina, estagiários e residentes

Só porque você se formou na faculdade de medicina não significa que você vai pegar leve. É quando começam os estágios nos hospitais da área, e eles podem ser cansativos.

Alguns hospitais permitem turnos de até 24 horas direto para novos aspirantes a médicos. (Isso é seguido por um intervalo de 14 horas). O que você acha que isso faz com eles?

Um estudo descobriu que estudantes de medicina têm o dobro de chances de bater seus carros depois de trabalhar muitas horas.

Esses longos turnos também tornam os erros mais prováveis, e estudos descobriram que os estudantes de medicina têm maior probabilidade de diagnosticar erroneamente seus pacientes no final de um longo turno.

Olhos vermelhos: pilotos de companhias aéreas

Os pilotos de aviões comerciais não trabalham apenas por muitas horas, mas também em vários fusos horários. Isso pode ser desorientador no momento em que pousam e encerram seus turnos.

A Administração Federal de Aviação reconhece isso e estabeleceu limites estritos para o tempo que um piloto pode voar e quanto tempo ele deve tirar quando o turno terminar. Antes de completar um vôo, o piloto deve receber pelo menos oito horas de descanso entre as 24 horas anteriores.

Dormindo como um bebê: novos pais

Qualquer pessoa que já teve um bebê, ou conhece alguém que já teve, sabe que há algo engraçado na ideia de “dormir como um bebê”.

Os bebês precisam dormir muito - mas não necessariamente quando é conveniente para o resto de nós. Eles tendem a acordar a cada duas horas. E quando o fazem, geralmente precisam de cuidados - especialmente quando são muito jovens.

Você pode, surpreendentemente, dormir a mesma quantidade de sono que antes, mas há um porém.

Um estudo mostrou que, em média, as novas mães dormem cerca de sete horas por noite. Isso é normal para adultos. Mas essas sete horas são interrompidas ao longo da noite, o que significa que você pode dormir o mesmo número de horas, mas esse sono será menos revigorante.

Longo curso: caminhoneiros

Os caminhoneiros sabem que dirigir à noite tem muitas vantagens. Há menos carros nas estradas, o que significa que eles podem passar por regiões movimentadas em menos tempo. E quanto mais tempo eles passam ao volante, mais cedo eles podem entregar as mercadorias e mais entregas podem potencialmente fazer.

Como você pode imaginar, todo esse tipo de direção pode ser prejudicial à sua saúde do sono. E quando os motoristas de caminhão não dormem o suficiente, eles se tornam vulneráveis aos perigos inerentes à vida na estrada.

Isso inclui acidentes, que ceifam mais vidas do que qualquer outra causa de morte relacionada ao trabalho. Dirigir com sono é um problema sério que torna mais difícil prestar atenção na estrada, diminui o tempo de reação e causa dificuldades na tomada de decisões.

E não são apenas os motoristas de caminhão que são afetados - o CDC estima que um em cada 25 adultos adormeceu enquanto dirigia apenas no último mês.

Bartenders

Quando as pessoas saem para beber, geralmente o fazem à noite. Isso significa que os bares e seus funcionários devem ficar abertos até tarde - normalmente até 2h ou mais tarde.

Esse tipo de programação funciona para algumas pessoas - os chamados "notívagos" que se sentem mais despertos e produtivos à noite. Mas para outros, esta é uma receita para exaustão frequente. Uma dica que pode ajudar é manter o mesmo horário ao longo da semana, mesmo nas noites de folga.

Não dormir bem pode até mesmo afetar a sua dieta para emagrecer.

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