Benefícios da terapia que você provavelmente não conhecia

Muitos de nós temos uma visão limitada da terapia. Achamos que é apenas para enfrentar depressão clínica ou ansiedade severa ou estados de espírito de montanha-russa. Achamos que é apenas uma opção quando estamos passando por uma grande crise, uma grande transição ou um período prolongado e persistente de luto. Achamos que a terapia é apenas uma opção quando os relacionamentos se desconectam e os casamentos estão à beira do divórcio.

Embora a terapia psicologia da saúde seja importante e vital para todos os itens acima, ela também é útil por muitos outros motivos, e você não precisa esperar até que as paredes estejam caindo para trabalhar com um médico. Você pode ir quando a tinta estiver descascando - ou quando quiser uma cor diferente nas paredes.

Em outras palavras, a terapia oferece uma ampla gama de benefícios para todos nós, sejam quais forem as nossas circunstâncias, condições e preocupações. Abaixo, você aprenderá sobre quatro desses benefícios principais - muitas vezes encobertos, esquecidos, não amplamente conhecidos.

A terapia pode reduzir os sintomas físicos e melhorar sua saúde física. De acordo com Brooke Lewis , PsyD., RCC, um conselheiro clínico registrado na área metropolitana de Vancouver e co-fundador do Mental Health Boot Camp , os clientes podem experimentar reduções e melhorias em diferentes sintomas físicos associados ao estresse.

Isso pode incluir uma "redução nas enxaquecas, reduções nos problemas digestivos, sono melhor ou apetite melhorado."

Por exemplo, Lewis trabalhou com um cliente que lutava com sintomas de ansiedade e depressão. Ela também estava tendo problemas digestivos contínuos, dores de cabeça freqüentes e feridas regulares. Por meio do trabalho conjunto, essa cliente foi capaz de identificar e processar emoções dolorosas e aprender estratégias para acalmar seu sistema nervoso. Ela também notou que seus sintomas físicos diminuíram e se tornaram menos frequentes. E ela aprendeu a identificar esses sintomas físicos precocemente para que pudesse intervir precocemente e recorrer a várias estratégias e técnicas de alívio do estresse.

O psicoterapeuta de Vancouver, Chris Boyd , MA, também descobriu que a terapia pode melhorar a saúde física - e reduzir o risco de problemas médicos futuros. “A pesquisa mostrou que tratar problemas de saúde mental por meio de terapia pode diminuir o risco de derrame, diabetes e artrite reumatóide. Pode diminuir a inflamação e a pressão arterial dentro do corpo ”, disse ele. (Este artigo da Time apresenta um pouco da ciência.)

A terapia vai além da sobrevivência para melhorar sua vida. “Pode ajudar as pessoas a desenvolver e promover paixão, produtividade e equilíbrio em suas vidas”, disse Boyd, também cofundador do Mental Health Boot Camp. Por exemplo, ele recentemente trabalhou com um homem que estava lutando contra a procrastinação e com a motivação decadente. Com a ajuda de Boyd, o cliente descobriu que esses sentimentos e comportamentos eram na verdade um mecanismo de defesa que ele desenvolveu no início da vida para protegê-lo do desapontamento.

“Ajudar o cliente a criar consciência desses padrões e responder de forma diferente nessas situações o ajudou a melhorar seu desempenho no trabalho e em casa”, disse Boyd.

A terapia pode ajudá-lo a trabalhar em todos os tipos de objetivos e sonhos - criando um plano específico, navegando em potenciais obstáculos internos e externos e aumentando sua confiança e resiliência. Esses objetivos e sonhos podem ser qualquer coisa, desde construir um pequeno negócio a tornar-se mais autocompaixão e afirmar-se no trabalho a cultivar um relacionamento próximo com seus filhos.

A terapia ajuda você a desvendar anos de confusão e turbulência - e a mudar padrões prejudiciais à saúde. Os clientes de Eric Hotchandani costumam dizer a ele que “acordaram um dia em seus 20, 30, 40, 50 ou 60 anos e sua vida tinha acabado de acontecer para eles”. Eles se perguntam de tudo, desde como se tornaram tão infelizes em seus relacionamentos até como se tornaram tão insatisfeitos com suas vidas.